Babagan klinik khusus Dr. Bormental krungu meh kabeh. Diet iku minangka woh gabungan saka ahli dietisi lan psikoterapis lan wis aktif dipromosikan wiwit taun 2001. Apa menu kanggo saben dina diet Bormental lan prinsip-prinsipe, bakal diwenehi ing artikel iki.
Dr. Bormental's Diet
Nalika ngembangaken sistem pemakanan, tim dietisi tumindak saka posisi sing nyebabake bobot keluwihan tansah ana ing sirah. Kelainan mangan ora katon ing wong kanthi ora sengaja - iku tansah pola. Kabeh wong kabagi dadi rong kemah: sawetara wong sing nandhang stress kenthekan ilang, nanging ing wong liya uga akeh. Sing terakhir nyekel masalah lan dadi panganan sing entuk sugih. Mulane, prinsip diet Bormental utamane minangka motivasi sing jelas lan sikap psikologis sing bener. Mulane para ahli ora menehi saran kanggo ngilangi bobot ing sistem iki ing omah, amarga ora bakal ngatasi masalah psikologis lan malah yen bakal bisa ngilangi bobote sing luwih abot, bakal bali maneh.
Ing klinik khusus, wong bakal dibantu mujudake masalah lan njupuk langkah menyang solusi kasebut. Saliyane latihan kelompok, spesialis bisa mlaku kanthi saben individu. Kanggo tujuan iki, komprehensif langkah-langkah wis dikembangake, kalebu pemrograman neurolinguistik, senam pernafasan, meditasi, lan liya-liyane. Kabeh mau dirancang kanggo mbenerake tingkah-tingkah mangan, nanging mesthine ngetutake sistem pangan sing dikembangake.
Sistem bobot awak diet Dr. Bormental utawa diet kalori
Tambahan sing paling penting yaiku diet sing ora nglarang nggunakake panganan kalori dhuwur, nanging telpon kanggo ngurangi asupan kalori saben dina diet. Kanggo asil sing stabil, angka iki ora kudu ngluwihi 1000 Kkal kanggo wong sing kurang fisik lan 1200 Kkal kanggo wong sing nyoba mindhahake sethithik. Menu kanggo diet Bormental dikembangake sacara mandiri, kanthi nyakup isi kalori produk tartamtu. Cetha yen wong kudu mutusake kanggo awake dhewe yen mangan sepotong kue lan keluwen kanggo setengah dina utawa nyebarake produk sing luwih merata ing diet saben dina supaya ora ngalami rasa ora nyaman.
Mulane, willy-nilly kudu mbatesi konsumsi lemak lan karbohidrat, lan ningkatake protein, uga proporsi cairan, nanging bobot partikel bakal ngurangi. Sampeyan kudu njagong ing meja 5-7 kaping dina, ora nglirwakake cemilan, nanging nggunakake woh-wohan lan sayuran kaya kuwi.
Menu diet kira-kira kanggo Bormental yaiku:
- Sarapan kalebu 100 gram susu turki sing digodhog lan 70 gram buckwheat. Sing terakhir bisa dicampur karo saos kecap . Cut siji tomat sing mateng. Kanggo panganan cuci mulut, sajian cangkir kopi lan setengah saka jajan;
- saperangan jam sarapan kaping pindho , dumadi saka 100 gram digodhog utawa hake, 2 roti, irisan teh lan marshmallow;
- kanggo nedha awan, porsi sup kubis, 2-3 kentang sing diselehake lan saucer saucer cilik. Kanggo panganan cuci mulut, sawetara potongan marmalade lan teh;
- Cemilan sore kasusun saka casserole curd lan jus apel alami;
- kanggo nedha isuk 80 gram beras lan jumlah daging panggang sing padha.
Sampeyan bisa nambah spoonful of sausage lan 100 g cucumbers pickled. Kanggo panganan cuci mulut saperangan potongan coklat lan teh; - Kanggo sawetara jam sadurunge turu, sampeyan bisa ngombe gelas yoghurt lan mangan roti. Minangka bonus - banana lan grapefruit.
Sing kabeh menu. Aku kudu ngomong sing sistem nutrisi iki contraindicated kanggo wong karo penyakit kardiovaskular, diabetics, nursing lan wanita ngandhut gerah saka penyakit akut saka saluran gastrointestinal. Ana watesan umur. Sampeyan ora bisa laku kanggo wong sing kena mental.