Iku normal kanggo ilang bobot nganti telung kilogram saben sasi. Kanthi prosedur mundhut bobot awak, awak ora dadi stres. Yen proses iki dipercepat, ing mangsa ngarep, minangka aturan, dadi ora mung bali mundhut kilogram, nanging uga set tambahan ing wektu sing cendhak, sing nuduhake cara salah ngurangi bobot. Nanging, ana kahanan darurat nalika sampeyan mung kudu cepet ilang bobot. Ing kasus iki, sampeyan kudu ngerti cara ngilangi bobot kanthi 3 kg saben minggu kanthi bener.
Fitur cara cepet mundhut bobot
Sapa wae sing pengin ngilangi sawetara kilogram ekstra ing wektu sing paling cedhak kudu ngerti yen kanggo awak iki bakal dadi test sing angel. Kajaba iku, perlu kanggo njupuk karakteristik individu saka awak lan kondisi kesehatan ing umum, amarga kahanan kang bobot kanthi cepet ora dilarang.
Wigati dicathet yen sampeyan bisa njaluk minus 3 kg saben minggu tanpa panganiaya marang awak. Ana cara sing gampang banget:
- mungkasi mangan utawa mung ngemil nalika nonton program TV sing ngganggu proses jenuh awak normal lan ora ngirim sinyal sing tepat marang otak;
- nyopot panganan cepet saka diet, produk semi-rampung, produk olahan;
- ngurangi jumlah panganan berminyak lan manis, keripik, kacang asin, dll, uga alkohol;
- Ngombe dina paling sethithik 1,5 liter banyu resik ing mangsa gugur lan mangsa lan banyu 2,0-2,5 liter - ing musim semi lan panas.
Kabeh cara iki ora mbutuhake diet kaku lan penderitaan ing kulkas, nanging bakal mbantu mbusak zat-zat sing mbebayani saka awak lan bakal nglakokaké kanthi alon kanggo ngurangi bobot. Bener, iki ora bakal kelakon ing pitung dina. Yen masalah, carane ngilangi bobot dening 3 kg saben minggu, cukup akut, sampeyan kudu nggunakake cara sing luwih radikal.
Cara kanggo ngilangi bobot kanthi cepet lan bener?
Kanggo mundhut bobot kanthi cepet sak suwene 1 minggu, sampeyan uga bisa nggunakake pirang-pirang metode, ing antarané:
- mbeta metu unloading dina; dina sing paling efektif yaiku beras, kefir, apel - panganan iki nyemprotake awak karo vitamin lan bahan-bahan liya sing bermanfaat lan nambani perasaan keluwen;
- sajrone minggu kabeh saka pendidikan fisik, kegiatan fisik sing cukup: bisa dadi kelas ing klub kebugaran, gedung olahraga, pungkasane ing omah - nggunakake dumbbells, jogs esuk;
- kanggo ngilangi bobot dening 3 kg saben minggu uga bakal nyedhiyani diet sing nyedhiyakake jajanan fractional (5-6 kali seminggu) kanthi pangurangan jumlah sajian, kalebu ing diet panganan kaya serat ;
- panganan ing wektu iki bakal mbutuhake pambatasan saka diet pangan lemak, pedhes, asin lan manis, roti putih, produk asap;
- Sampeyan perlu ngurangi konsumsi uyah sacara signifikan, nanging ora ngilangi kanthi cepet;
- diet sing dikurangi 3 kg saben minggu kudu nyakup akeh sayuran lan woh-wohan kanthi kegagalan wektu iki saka kentang, woh beri manis, jus woh lan woh-wohan sing seger.
Kepinginan supaya bisa nyingkirake ekstra kilogram ngirim ora mbantah akal sehat, supaya sampeyan ora entuk asil sing dikarepake sawayah-wayah. Sadurunge panentu ing langkah iki, sampeyan kudu takon karo spesialis lan nemokake cara paling aman kanggo ngetokake bobot awak. Yen ana panyakit sing kronis utawa exacerbations, mesthine dilarang ngedhunake diet sing ketat.
Ngilangake bobot kanggo 3 kg sajrone seminggu bakal mbantu menu khusus, sing kudu ngemot panganan sing digawe saka produk kalori kanthi kurang GI. Luwih becik yen digodhog, digawé uap utawa panggang tanpa nggunakake minyak lan lemak, kalebu sayuran.