Diét saka Pierre Ducane saiki wis akeh popularitas ing antarané wong-wong sing pengin ngucapake pamit kanggo keluwihan kilogram.
Produk-produk sing diijini kanggo diet Ducane cukup beragam, lan cukup cocok kanggo jajan saben dina. Aturan utama diet iki - kudu ngombe banyu 1,5 liter lan luwih saben dina, ana jumlah dedak oat. Ing kasus iki, kanggo sawetara tahapan, sampeyan kudu mangan panganan, ing ngendi ana sawetara karbohidrat, lan kita bakal nyritakake babagan sing rinci.
Produk sing disetujoni kanggo tahap "Serangan" saka diet Ducane
Suwene tahap iki bisa bertahan gumantung ing nomer kilogram ekstra:
- kanthi keluwihan 10-20 kg - tahap kasebut luwih saka 3-5 dina;
- ing keluwihan 20-30 kg - phase tahan 5-7 dina;
- nalika surplus punika 30 kg utawa luwih - phase bisa suwene 5-10 dina maksimum.
Kanthi diet Dukan sajrone "serangan", panganan enriched karo protein diijini. Sampeyan bisa dadi daging kalkun, ham tanpa lemak, pitik tanpa kulit, ati sapi, panganan laut lan iwak tanpa lemak. Sampeyan ora bisa mangan gula, daging bebek diwasa, goose, terwelu, sapi, daging babi, domba lan daging sapi.
Sawise aturan nutrisi kasebut, sampeyan bisa ngomong pamit kanggo bobot 2-6 kilogram. Tugas utama panggung "serangan" yaiku pamisahan lemak.
Produk sing dileksanakake kanggo panggung "Cruise" (alternation) saka diet Ducane
Ing panggung "cruise" ana suksesi owah-owahan ing pangan lan sayuran sing nduweni protein:
- yen kurang saka 10 kg bobot ilang - sayuran lan protèin silih ganti 1/1 dina utawa 3/3 dina;
- yen 10 kg utawa luwih wis ilang - protein lan sayuran diganti 5/5 dina.
Ing panggung "alternation" saka diet Ducane, produk asal tanduran diijini. Sampeyan bisa mangan kabeh sayuran masak utawa panggang. Aja mangan kentang, kacang polong, avocado, kacang buncis, kacang ijo, jagung, zaitun lan produk liyane sing ngandhut pati. Sampeyan uga bisa mangan rong jinis saka daftar: susu, gelatin, lada panas, bawang putih, rempah-rempah, saperangan teaspoons anggur putih utawa abang, krim, coklat.
Prodhuk sing diijini kanggo "Ngatasi" tahap diet Ducane
Saiki kita kudu nggabungake bobot sing ditampa kanggo kabeh tahap sadurunge. Periode fase iki ditemokake saka rasio: 10 dina saben 1 kilogram ilang.
Sajrone periode iki diijini mangan produk saka menu tahap pisanan, sayuran saka tahap kaping 2, kanggo nyenengake dhewe karo saben bagean woh-wohan, kajaba pisang, ceri, ceri manis. Uga diijini mangan 2 irisan roti, 40 gram keju lan produk sing kalebu pati (kentang, beras, pasta, lan liya-liyane). Wektu sing paling nyenengake saka phase "fastening" yaiku 2 kali seminggu, kanggo siji meal sampeyan bisa mangan apa wae sampeyan pengin, lan ngatur pesta cilik kanggo dhewe.