Diet non-karbohidrat: menu

Yen sampeyan wis mutusake kanggo ngganti tokoh sampeyan, sampeyan bisa nyoba protein, utawa diet non-karbohidrat. Perlu dicritakake manawa iki ora wajar kanggo nutrisi manungsa, lan protein berlebihan banget ngasemake awak, saengga ora perlu mangan nganti terus. Sadurunge nggunakake sistem, takon spesialis. Diet kasebut banget amarga contraindicated kanggo wong-wong sing duwe masalah karo ginjel.

Apa sing dadi basis kanggo menu diet karbohidrat?

Asil diet iki minangka asas ngurangi konsumsi panganan karbohidrat - ora ana rahasia yen iku sing nyedhiyakake munculna celengan lemak ing awak. Diet iki populer, amarga senadyan kasunyatan sing ora bakal keluwen, bobot bakal ilang kanthi cepet.

Ing diet iki, mung disedhiyakake dening wong-wong sing dibedakake kanthi pepek lan tujuan, amarga perlu kanggo ngitung jumlah protein, lemak lan karbohidrat sing dikonsumsi, lan supaya diary nutrisi. Ing lingkungan olah raga, diet karbohidrat kanthi menu sing ketat diarani "pangatusan", amarga iki jenis pangan sing mbantu ngurangi lemak awak, lan kanthi kombinasi karo latihan, mbantu nglindhungi lapisan lemak lan nggawe otot-otot relief sing luwih katon.

Saben dina diwenehi mangan nganti nganti 40 gram karbohidrat, sisa diet kudu protein. Karbohidrat minangka sumber energi utama, lan nalika ora kasedhiya, awak mulai nggunakake celengan lemak.

Penting banget karo diet kaya ngombe paling sethithik 2 liter banyu saben dina. Yen ora, bakal angel banget kanggo awak mbangun maneh kanthi cara anyar. Njupuk panganan kanthi reguler, ing porsi cilik sedina muput, kanthi pangan pungkasan sing ditindakake ing wektu paling ora luwih saka 3-4 jam sadurunge bedtime.

Diet non-karbohidrat kanggo bobot mundhut - menu

Ing diet karo diet kaya, sampeyan bisa nyakup kabeh jenis protein, nanging kanthi sisa produk bakal luwih angel. Dadi, sampeyan bisa nggunakake apa wae:

Kajaba iku, perlu kanggo njupuk dhaptar dhaptar produk, reception kang banget dilarang:

Produk sing ora dilebokake ing dhaptar dilarang, bisa mbiyantu nambah diet protein utama.

Diet non-karbohidrat - menu saben dina

Kanggo nggunakake menu kira-kira saka diet karbohidrat paling apik sawise konsultasi awal karo dokter, amarga ing sawetara penyakit diet kuwi contraindicated (utamane karo penyakit ginjel).

Conto 1

  1. Sarapan: a tuwung saka warung tanpa gula, setengah saka grapefruit, lan endhog.
  2. Sarapan kapindho: sepotong keju utawa keju cendheg kurang lemak, teh.
  3. Nedha awan: salad ijo lan pitik, jus.
  4. Snack: setengah jeruk bali.
  5. Nedha bengi: iwak uap karo cucumbers.
  6. Sawise nedha bengi: kaca kefir.

Conto 2

  1. Sarapan: sepasang endhog, kale laut, tèh.
  2. Sarapan kapindho: oranye.
  3. Nedha awan: daging sapi panggang karo zucchini lan tomat.
  4. Cemilan sore: jeruk, teh.
  5. Nedha bengi: susu pitik karo kubis.
  6. Sawise mangan: gelas ryazhenka.

Conto 3

  1. Sarapan: keju cendheg kurang lemak, teh.
  2. Sarapan kapindho: 2-3 tangerines.
  3. Nedha awan: salad sayuran, sepotong daging (daging sapi, daging sapi).
  4. Cemilan: yogurt.
  5. Nedha bengi: iwak panggang karo sayuran.
  6. Sawise nedha bengi: yogurt unsweetened.

Wektu maksimum sajrone sampeyan bisa ngetutake diet iki yaiku 7-10 dina. Sawise iki, sampeyan kudu ngowahi kanggo nutrisi sing tepat lan terus latihan. Siklus bisa diulang sabanjuré.