Saben impen wanita seneng karo dheweke lan wong-wong ing dheweke. Ing kasus iki, sawetara wanita seneng latihan ing gedung olahraga, dene wong liya nggunakake cara sing populer kanggo ngilangi bobot minangka diet. Sampeyan bisa dadi luwih ramping lan luwih atraktif kanthi diet unloading sing efektif.
Unloading diet kanggo mundhut bobot
Saben diet bongkar sing efektif dipérang dadi kategori (dina):
- Karbohidrat (gula, woh lan woh) - bakal dadi pilihan sing apik banget kanggo kabeh penyayang buah-buahan, serealia, coklat lan jamur sing peteng.
- Lemak (krim sing ora nguntungke, krim) - ora perlu mangan pangan khusus. Kanggo produk sing ngandhut lemak sehat, sampeyan bisa nyakup avokado, endhog lan legum.
- Bongkar dina kanthi nggunakake cairan (jus, banyu, smoothie) - jus kudu sedheng mung anyar diremas, lan teh lan kopi tanpa nambahake gula, produk susu kudu kurang lemak.
- Protein (curd, iwak, daging) - dhasar diet daging rendah lemak, jinis iwak lan panganan segara.
Bongkar diet kanggo awak reresik
Cara sing efektif kanggo nyisihake racun lan gawe resik bisa dadi diet kanggo mbongkar awak. Iki minangka pilihan sing apik banget kanggo wong-wong sing duwe serangan jantung. Minangka cara jangka pendek kanggo dimurnikan, sing perlu kanggo saben wong kanggo njaga kesehatan. Para ilmuwan yakin manawa teknik kasebut bisa normalake fungsi fungsi usus. Diet unloading nawakake diet kaya:
- Nedha isuk : bubur (lean) karo apel grated, jus lan lemon rind.
- Nedha awan : duduh kaldu (sayuran), bubur sing dicincang sayuran, salad karo sayuran ijo.
- Nedha bengi : akar celery, bubur, wortel, sayuran ijo, duduh kaldu (sayuran).
Margarita Queen's discharge diet
Cara sing populer kanggo transformasi saka ahli nutrisi misuwur Margarita Koroleva diarani diet kefir , amarga kefir lemah-lemak minangka basis diet. Diét saka Ratu dirancang kanggo 4 dina. Sajrone periode iki, ora dilarang mangan uyah, gula lan lemak, lan banyu kudu ngombe nganti loro lan setengah liter. Ngilangake diet kanggo mundhut bobot nyebabake menu kasebut kanggo dina:
- kefir (kaca);
- kentang digodhog;
- kefir (kaca);
- loro cucumbers;
- kefir (kaca);
- nggodhok pitik;
- kefir (setengah tuwung).
Unloading diet on oatmeal
Cara iki minangka transformasi minangka diet, dianjurake kanggo masak panganan sing ora banget kandel, sing meh kena kaya sele. Kanggo njaga akeh sényawa ing sereal, sampeyan ora bisa godhok, sampeyan ora bisa godhok, sampeyan bisa masak. Kanggo nindakake iki, copot flakes kanthi banyu sing nggodhok. Sayuran iki kudu disiapake tanpa uyah, gula lan mentega. Unloading ing oatmeal kaya mengkono:
- karo oat lan susu;
- ing oatmeal cookies;
- karo oat lan apples.
Unloading on oatmeal and milk
Úa:
- flakes - 100 g;
- susu kurang lemak - 2,5 liter;
- kayu manis;
- wiji sesame utawa raisin.
Preparation:
- Flakes ditambahake ing susu sing diseduh lan dimasak nganti siap.
- Ing sajian dimasak nambah kayu manis, wiji wijen utawa kismis.
Bongkar diet ing beras
Kaya diet jangka pendek bisa rampung seminggu. Ngemot ing beras ora cocok kanggo nggunakake saben dina, supaya ora nambah durasi. Yen kahanan kesehatan dadi tambah gedhe, sampeyan kudu langsung nyetop diet. Ing dina iki, sampeyan kudu ngilangi kegiatan fisik, amarga ana kesempatan yen wayah sore napsu bakal nambah. Penting kanggo elinga babagan rezim pamakean ing dina kuwi, amarga produk kasebut dhewe nduweni pengaruh.
Bongkahan dina beras coklat
Úa:
- beras - 150 g;
- banyu murni.
Preparation:
- Ing wayah sore, pour beras kanthi banyu sing resik.
- Ing godhaan enom wis dicuci lan digodhog tanpa uyah lan gula.
- Masak dipérang dadi 5 bagéyan sing identik lan dipangan sedina muput.
Bongkar diet 7 dina
Cara sing temenan lan efektif kanggo ngilangi bobot dianggep diet bungkus seminggu. Ing sajroning menu dheweke ana menu sing beda-beda sing bakal nyenengake saben wanita sing ilang. Sanajan adhedhasar kabeh resep saka cara iki ngilangi bobot minangka diet unloading saben minggu ora gampang. Menu kanggo minggu bisa dadi kaya ing ngisor iki:
- Senen lan Kamis : sarapan - skim curd (100 g), loro irisan roti; nedha bengi - sup vegetarian (200 ml), loro potong rye, timun; nedha bengi - sega beras (100 g), susu skim (kaca).
- Selasa lan sore : sarapan - endhog pitik rebus (2 potong), loro irisan roti rye, tomat; nedha awan - borsch ijo (200 ml), susu pitik nggodhog (100 g), timun; nedha bengi - gelas kefir lemah, sayuran salad .
- Rebo lan Sabtu : sarapan - keju keras (20 g), tomat lan rong potong roti; nedha awan - ragout sayur-sayuran (200 g), daging sapi (100 g), tomat; nedha bengi - vinaigrette (150 g), kaca kefir lemah-lemak.
- Minggu : sampeyan bisa mangan kabeh produk. Isi kalori saben dina kudu ora luwih saka 600-700 kkal.
Bongkar diet 3 dina
Sistem daya iki kalebu telung prasaja mono -diets , sing kudu diamati saben dina. Sajrone kabeh wektu dianjurake kanggo nggunakake rong liter banyu resik tanpa gas. Pangan bongkar telung dina bisa duwe menu iki:
- Dina pisanan - buckwheat bubur tanpa gula lan uyah.
- Dina kapindho yaiku protein. Sajrone dina, sampeyan kudu nggunakake fillet pitik nggodhok (500 g) tanpa lemak lan kulit. Antarane jajanan bisa ngombe tèh ijo lan banyu nganggo lemon.
- Dina katelu . Sajrone dina, sampeyan kudu ngombe setengah liter saka kefir (isi lemak - 1,5%). Prasyarat kanggo ngombe banyu akeh.