Sapa wae sing nemoni kahanan kasebut mangerteni yen diet kanggo aterosklerosis iku dudu dokter, nanging kudu. Ing penyakit iki ing tembok arteri, zat sing nyipta ancaman serius marang sistem sirkulasi bakal disimpen. Ing diet kanggo atherosclerosis saka prau, aorta, lan extremitas ngisor padha.
Reresik diet kanggo atherosclerosis: informasi umum
Ing diet atherosclerosis saka arteri karotid, otak lan kabeh jenis penyakit iki uga nyebabake, yen ngurangi asupan kalor pangan ing babagan 1/5, lan ora relatif marang apa sing dianggo mangan, nanging saka norma kanggo sampeyan (diitung saka rasio dhuwur, bobot lan umur, lan bisa diitung kanthi bantuan analisa khusus paramèter awak).
Senadyan kasunyatan manawa sampeyan ngurangi isi calorik total diet saben dina, iki ora cukup, lan perlu kanggo njupuk tambahan ing dina-dina pambuwangan, sing kudu dilakoni kanthi strictly ing dina sing padha ing minggu kasebut (yaiku, sok-sok ana ing Wednesdays). Luwih becik, yen iku mono-diet - panganan karo siji produk kabeh dina. Cucumbers, yogurt, apples utawa keju pondhok bakal cocog karo sampeyan.
Dietosklerosis ing diet kudu nduweni pangecualian lan resep. Ngurangi isi kalori ing diet perlu, nyisihake komponen ing ngisor iki:
- permen, baking, confectionery;
- gula, madu, jam;
- roti putih;
- panganan lemak (mung lenga ora diresiki).
Kanthi mengkono, perlu diwatesi, nanging ora ngilangi klompok produk ing ngisor iki:
- otak, ati, ginjal;
- endhog lan yolks ing tartamtu;
- uyah meja (nganti 8 gram saben dina);
- jinis caviar.
Sampeyan kudu nyatet yen gajih ing diet ora kudu luwih saka 60 gram saben dina. Supaya ngawasi indikator iki, paling trep kanggo miwiti diary pangan elektronik, ing ngendi sampeyan mung kudu nglebokake barang lan jumlah, lan dhewe nganggep kalori, protein, lemak lan karbohidrat. Akeh situs sing nyedhiyakake layanan iki gratis.
Jumlah protein ing diet sampeyan bisa diitung kanthi ngasilake 1.2 kanthi bobote. Iku, kanthi bobot 60 kg, sampeyan kudu ngonsumsi kira-kira 72 gram protein saben dina. Sebagéyan gedhéné protèin kéwan asal, nanging 30% bisa diekstrak karo protèin alami. Produk ing ngisor iki preferred kanggo tujuan iki:
- daging, iwak;
- putih endhog;
- keju seger, susu skim;
- kacang, kacang polong;
- oatmeal lan buckwheat groats.
Dianjurake kanggo njupuk asam askorbat sacara teratur, amarga perlu kanggo kesehatan babagan pembuluh darah ing kahanan iki, lan uga njupuk banyu kali hidrokarbonat-sulfat utawa hidrokarbonat-natrium telung dina. Iki mung perlu yen ora ana gagal sirkulasi.
Kajaba iku, ing diet sampeyan kudu kalebu klompok produk ing ngisor iki sing bakal mbantu ngresiki lan nambah vitamin ing awak:
- herring, kepiting, cumi, udang, trepangi, kerang;
- sayuran, kale laut, bawang putih;
- roti saka glepung wholemeal;
- woh-wohan, sayuran, woh wohan beri, jus;
- buckwheat;
- jamur.
Kanthi diet sing kaya mengkene, atherosclerosis ora bakal kuwat kanggo sampeyan lan ora bakal nyebabake kahanan.
Diet kanggo atherosclerosis: menu dina
Sampeyan bakal nemokake luwih gampang kanggo navigasi ing kabeh produk, yen ana
- 1st sarapan : bubur buckwheat - 90 g, omelet karo daging - 140 g, tèh karo susu.
- 2 nd sarapan : salad saka laut kale - bagean gedhe.
- Nedha awan : sayur sup - bagean sing akeh, potongan karo hiasan sayuran - 120g.
- Snack afternoon : teh saka dogrose - gelas, roti saka glepung gandum - 50 g.
- Nedha bengi : iwak panggang bakar - 85 gram, hiasan sayuran, teh karo susu.
Diet kaya mengkono uga ora mung kanggo aran, nanging uga ngurus kesehatan.