Pepatah kuno "ing sendok iku obat, lan ing tuwung - racun" iku nyata ing wektu kita. Ing upaya kanggo ningkatake kesehatan, sapérangan wong sing ngupayakaké banget, lan minangka asilé - ana kaluwihan vitamin C. Luwih mbebayani, lan apa kebutuhan saben dina sing nyata saka wong ing asam askorbat - sampeyan bakal sinau saka artikel iki.
Luwih saka vitamin C - gejala
Yen sampeyan overdone kanthi njupuk obat-obatan lan sampeyan duwe kaluwihan vitamin C ing awak sampeyan, sampeyan bakal pikolehi paling gejala kasebut:
- insomnia, gangguan turu;
- kuatir, irritability, kuatir ;
- rasa panas, kelemahane;
- sirah;
- diare;
- nambah tekanan.
Utamané mbebayani yaiku kondisi kanggo wanita ngandhut, amarga keluwihan vitamin C bisa nyebabake keguguran. Ngerti apa sing keluwihake saka vitamine ngancam, iku worth menehi perhatian khusus kanggo njupuk obat.
Kebutuhan saben dina kanggo vitamin C
Keperluan saben wong saben wong gumantung marang ciri-ciri individu. Kanggo pria, angka iki biasane antara 64 nganti 108 mg, lan kanggo wanita - 55-79 mg.
Dosis maksimum vitamin C sing bisa ditrapake kanthi wektu siji wektu nalika epidemi flu utawa ARVI yaiku 1200 mg saben dina. Ing gejala sing sepisanan kadhemen, dianjurake kanggo ngombe 100 mg "askorbat".
Wong sing kena penyakit, kayata diabetes, uga kudu nambah dosis nganti 1 g zat per hari. Nanging, luwih saka 1 g ora pati migunani uga, amarga luwih saka siji unsur nganggu sistem kanthi harmonis.
Perlu dicathet yen perokok aktif, sing ngetung saben dina, butuh vitamin C luwih akeh tinimbang liyane: kudu nggunakake saben dina 20% luwih saka wong liya. Padha ditrapake kanggo wong-wong sing cenderung njupuk alkohol paling sethithik sak minggu, utamané ing dosis gedhe.