Kathah panganan favorit kita ngandhut serat. Apa iki? Serat kasar taneman, yaiku godhong gobis, kulit sayuran lan woh-wohan, legumes lan wiji. Ing kasunyatan, weteng ora bisa nyerna serat, iku minangka karbohidrat sing luwih rumit. Mulane, para ahli tata cara ngusulake dietku kanthi cepet, lan apa manfaat lan panularan selulosa - mengko ing artikel kasebut.
Apa serat gunane kanggo awak?
Kaping pisanan, selulosa nduweni efek positif ing fungsi sistem pencernaan, ing kondisi umum awak lan penampilan gumantung. Serat larut digest ing wektu sing suwe, amarga iki, rasa kenyelan ora ninggalake kita suwene.
Serat sing ora larut nyumbang kanggo dalani sing gampang liwat usus, nalika nyerap banyu.
Thanks kanggo serat , proses pencernaan pangan cepet banget ing wektu, sing ndadekake kanthi cepet bisa ngilang saka awak, ngresiki usus.
Penggunaan serat kanggo awak yaiku kaya mangkene:
- ngedhunake kolesterol ing getih. Para ilmuwan mbuktekake yen wong sing mangan panganan sing sugih ing kolesterol serat luwih murah tinimbang 60 persen saka wong-wong sing ora nglirwakake barang kasebut;
- nyegah tampilan watu ing gallbladder;
- mbusak racun saka awak;
- nyegah penyakit tartamtu ing usus lan mbantu nglawan wong-wong mau. Contone: sifat penyembuhan serat rami, nutupi tembok weteng kanthi lendir, bisa nglawan inflamasi lan ndhelikake lara;
- nyuda napsu. Nalika serat nemu menyang weteng, nyerepake cairan lan swells, amarga iki rasa kasenengan ora ninggalake kita kanggo dangu. Lan yen sampeyan tetep mangan serat sadurunge mangan, rasa kenyel sing cepet lan suwene rasa kenyel dijamin;
- serat nduweni kemampuan kanggo nurunake tingkat gula, sing ngalangi perkembangan diabetes mellitus;
- ngenalaken aktivasi enzim pencernaan usus;
- nyegah perkembangan kanker usus besar;
- normalake microflora;
- nyepetake proses asimilasi karbohidrat;
- mbantu ing perang nglawan bobot keluwihan;
- ngilangi usus racun.
Keuntungan serat kanggo ngurangi bobot awak
Ing paling program kanggo mundhut bobot, selulosa minangka bagéan integral. Kabisan apik banget: kanggo ngurangi rasa keluwen, ngresiki weteng, ngresiki usus, jenuh lan nyuda isi kalori panganan, dadi sarana kanggo ngilangi bobot, tanpa gawe piala.
Konsumsi saka woh-wohan lan sayuran iku salah siji cara sing paling apik kanggo nglawan kilogram sing disengiti.
Penting! Mangan sayuran lan woh-wohan ing wangun mentah, kaya serat sirna kanthi perawatan panas.
Pilihan liyane kanggo ngilangi bobot karo serat yaiku farmasi: serat rami, Siberian, gandum lan selulosa thistle.
Apa serat paling migunani?
Serat dibagi dadi rong jinis, larut lan ora larut. Serat larut mbusak kolésterol saka awak, saéngga nyegah penyerapan menyang getih. Serat insoluble nyerep cairan, ningkatake fungsi saluran pencernaan.
Saben spesies nglakoni fungsi tartamtu lan migunani kanthi cara dhewe kanggo organisme kasebut. Nanging isih serat paling migunani ditemokaké ing prodhuk, lan ora diisolasi (farmasi).