Ana unsur tanpa fungsi normal awak mung mokal, kalebu kalium.
Fungsi kalium ing awak
Nilai kalium ditaksir banget:
- iku ngatur kandhungan asam-basa lan banyu uyah ing awak, sing ngidini mbusak bengkak lan ngilangi cairan keluwihan ing wektu;
- isi sing ora nyenengake nyebabake kerusuhan ing karya jantung;
- bebarengan karo kalsium, dhèwèké ngatur sistem sistem saraf lan musculoskeletal;
- nduweni efek sing bermanfaat ing aktivitas serebral, nyegah perkembangan sclerosis;
- normalizes karya ati lan ginjel;
- perjuangan kanthi kesel lan keletihan kronis.
Apa panganan sing ngemot kalium?
Kanggo njaga awak ing urutan kerja, sampeyan kudu ngerti apa sing ngandhut kalium:- akeh sing ana ing kentang, konsumsi kang nyegah penyakit ginjel lan asam urat;
- Isi sing dhuwur kalium ditandani kanthi woh-woh garing: apricot, kismis, prunes , lan kacang. Campuran produk kasebut, dijupuk kanthi madu, ngalangi kedadeyan stroke, mbenakake fungsi jantung, panerangan, getih, lan aktivitas saluran pencernaan;
- manggonake potasium sing ana ing panganan, aja lali babagan kacang buncis sing nyegah tuwa prasaja awak, katon neoplasma ganas lan entheng, normalake tekanan getih;
- Kacang, sing ngemot kalium ing jumlah akeh, kalebu ing daftar, sing nemtokake endi unsur iki bisa ditemokake. Kajaba iku, akeh kalium ditemokake ing kabeh jenis kacang;
- watermelons and melons - sumber kalium, yang dicerna dalam bentuk yang lebih ringan ketimbang produk lainnya.
Nalika mangsa woh-wohan teka, perlu ngerti jenis woh apa wae sing ngandhut kalium supaya bisa nyedhiyakake awak kanthi maksimal kanggo ningkatake toko-toko nutrisi sadurunge musim gugur lan mangsa adhem.
Woh-wohan, kang kalebu potasium:
- Peaches minangka pamimpin isi kalium (363 mg / 100 g);
- rada kurang saka sing ana ing apples, grapes, pears;
- konsumsi jeruk lan grapefruits, sing ngandhut kalium, uga nambah dhaptar sing nemtokake panganan sing sugih ing unsur iki.
Kale laut sing sugih kali lan produk panganan kewan, khususe, susu lan produk susu, dhuwure lemak keju keras, mentega .