Fungsi sing ora bener ing saluran pencernaan minangka masalah umum ing donya modern. Sampeyan kudu ngatasi gejala gejala kasebut kanthi cepet supaya ora ana akibat serius. Lan ora bisa mbantu kanthi obat, nanging inulin - prebiotik sing mbantu kanggo ngasilake bakteri migunani lan nyingkirake racun.
Apa inulin?
Inulin minangka polimer saka D-fruktosa, karbohidrat alami saka tetanduran. Bahan organik kalebu klompok polisakarida, sing dadi sumber energi utama ing panganan. Prodhuk iki didol ing farmasi, yaiku bagean saka suplemen diet, nanging akeh wong sing ora ngerti apa sing diarani, lan padha takon: inulin, apa? Kanggo sawetara wektu, akeh omongane wis krungu babagan inti iki. Karbohidrat ditemokake ing pungkasan abad kaping-20, lan wis wiwit inulin 90-an aktif dibahas, babagan legenda. Sawetara wong ngaku yen bisa ngobati akeh penyakit kanthi bantuan kasebut.
Inulin - komposisi kimia
Polysaccharide diklasifikasikake minangka karbohidrat rumit. Gula-gula tanpa diabetes bisa nyedhiyakake inulin, komposisine yaiku: fruktosa (95%), glukosa (5%) lan sukrosa nganti luwih cilik. Rong substansi sing pungkasan kedadean nalika pembusukan. Polysaccharide terisolasi katon kaya wêdakakêna putih, kang digunakake kanggo ngasilake fruktosa. Properti lan rumus cedhak serat larut. Iku larut sajrone banyu.
Apa inulin kanggo awak?
Salah sijine ciri utama zat kasebut yaiku ora bisa kena pengaruh enzim pencernaan ing weteng. Polysaccharide bebas liwat ing usus, ing ngendi dadi medium nutrisi kanggo bifidobacteria. Jumlah sing mundhak, lan patogen sing mbebayani mung ora duwe papan. Inulin kanggo usus gumantung layanan:
- nyepetake proses pencernaan;
- mbenakake motilitas usus;
- luwih saka inulin sing migunani - mbantu nyingkirake awak kolesterol lan nyerap unsur kasebut minangka kalsium lan magnesium.
Ing endi ana inulin?
Matematika ora ditemokake ing produk kewan lan ora diduweni sacara synthetically. Sumber mung inulin minangka komponen tanduran. Ing tetanduran, ana akumulasi ing sistem oyot lan ana ing sawetara minangka zat utama. Secara total, ana luwih saka 4.000 jinis sumber karbohidrat iki:
- sayuran lan jamu (eksotis lan akeh ing tanah kita);
- cereals;
- bulbous;
- anggota kulawarga komatose.
Meh tansah ing par karo inulin ana karbohidrat sing gegandhengan:
- levulin;
- prevdoinulin;
- inulin.
Apa produk ngemot inulin?
Duwe ditrapake karo pitakonan saka inulin - apa iku, wektu kanggo mikir babagan "karo apa sing dipangan." Kanggo njamin intake saka prebiotik ing awak, sampeyan bisa njupuk ing tablet utawa ing wangun bubuk (tamba kasebut didol ing farmasi). Sampeyan bisa ngetokake produk diet biasa sing ngandung inulin: Yerusalem artichoke, ROOT chicory, bawang lan bawang putih, pisang, barley lan rye. Sampeyan bisa nemokake polisakarida kanthi setelan, asparagus, artichoke.
Prebiotik alam kanthi rasa manis ditambahake yogurt, varietas coklat lan omben-omben kalori sing kurang kalori kanggo ngurangi bobot. Sampeyan bisa nambah bubuk inulin ing manggang, ngganti nganggo nganti 10% glepung, lan krim kue. Berkat prebiotik, produk roti bakal dadi cahya, sing dikuatake kanthi serat, lan krim bakal entuk rasa krim sing ora bisa dideskripsi.
Protein prebiotik sing ngandung inulin
A prebiotik alam, sing ndhukung aktivitas lactobacilli ing usus, sing ana ing maneka warna tetanduran. Inulin chicory lan artichoke Yerusalem iku pemimpin absolut ing isi lan konsumsi. Ing jumlah sing luwih cilik, prebiotik ditemokake ing tetanduran kayata:
- dandelion;
- papak;
- bawang;
- burdock;
- dahlia;
- narcissus;
- gondok;
- ibu lan ibu tiri;
- elecampane;
- tuberose;
- pisang;
- agave.
Paling gedhé prosès polysakarida sing migunani ing rong tetanduran kapisan. Inulin ing chicory ana ing jumlah gedhe: saka ROOT sak budidoyo, nganti 75% saka inti diekstrak. Ing tubers saka woh pir earthen kurang, babagan 20%, lan dikembangaké kanggo pharmacological pembangunan lan industri pangan. Zat sing disintesis saka artichok Yerusalem meh padha karo struktur pati lan selulosa.
Inulin - apik lan ala
Properti inulin sing migunani digunakake ing obat lan kosmetik. Kalebu ing menu saben dina sing ngemot barang organik, utawa prebiotik ing wangun sing konsentrasi bakal tansah nandhang karya saluran gastrointestinal lan bakal duwe efek sing bermanfaat ing kesehatan ing umum. Contraindications kanggo nggunakake tamba kasedhiya, nanging padha sawetara.
Inulin - entuk manfaat
- Prebiotik sing migunani minangka asisten dipercaya kanggo ngresiki awak logam berat lan radionuklida.
- Konsumsi reguler iku mbantu nguatake sistem kekebalan awak lan saluran pencernaan.
- Efek manfaat saka prebiotik wis ana ing jaringan balung, sing ngrangsang pertumbuhane. Densitas balung bakal saya tambah nganti 25% yen asring dianjurake, entuk manfaat kanggo organisme sing ora penting.
Kosmetologi uga nggunakake inulin, nanging apa kanggo kulit:
- Bioadaptasi lan panganan karo prebiotik duweni efek positif ing kulit, nourish and moisturize tissues, nambah metabolisme oksigen.
- Ningkatake sipat pelindung sel kulit lan ningkatake regenerasi.
- Preparat karo inulin mbantu kanggo nyingkirake kisut, ngresiki jubah sing atos, nyelehake contours ing pasuryan.
Inulin - gawe piala
Spesialis kanthi bantheng nyatakake yen inulin ora bisa nyalahake awak. Nanging yen wong alergi marang prebiotik, inulin ora bakal ditrapake kanggo dheweke, contraindications sing yaiku:
- intoleransi individu;
- zat aktif kasebut contraindicated kanggo ngandhut lan nyusoni bocah lan bocah ing umur 12 taun.
Ing kasus iki, ora dilarang kanggo njupuk obat ing nutrisi lan kosmetik (topeng, krim, lotion, lan liya-liyane). Nalika agen digunakake ing wangun aditif biologis, penting kanggo nimbang faktor liyane:
- Penting kanggo tansah ngeling dosis. Aja ngluwihi dosis saben dina karbohidrat aktif, ing wong diwasa nganti 5 gram saben dina. Kakehan inulin ing awak inulin bisa nyebabake tumindak bakteri ing usus, nyebabake kembung.
- Bebaya liyane yaiku suplemen diet sing kualitas apik, sing ngemot prebiotik. Nalika tuku, sampeyan kudu menehi perhatian marang prodhuk-prodhuk liyane ing perusahaan, ngerteni kanthi paten lan lisensi.
Inulin - digunakake ing obat
Kanthi contraindications paling tithik lan bagéan gedhe saka sifat sing migunani, polysaccharide alam minangka suplemen kesehatan sing apik banget kanggo saben wong tanpa pamriksan.
- Preparasi karo prebiotik bakal menehi resep kanggo wong-wong sing diabetis (jinis kapindho lan kaloro) minangka pengganti pati lan gula.
- Iku migunani kanggo wong tuwa lan wong sing ngalami penyakit ati.
- Inulin digunakake kanggo cholelithiasis, anemia, hepatitis B lan C, hipertensi, obesitas, osteoporosis, ulkus lambung.
- Iki digunakake kanggo ngilangi akibat negatif sawise njupuk obat obat kuat.
Inulin kanggo mundhut bobot awak
Umpan balik positif ninggalake tamba minangka tambahan aktif ing proses mundhut bobot:
- Boten kados karbohidrat sanes, kalori rendah (110 kkal saben 100 g).
- Nduweni sifat sing ora bisa disebabake sing nyebabake bobot awak (nyebabake metabolisme karbohidrat lan lemak, nyuda insulin lan nyuda appetite ).
Apa sing dibutuhake kanggo inulin - konsumsi produk kanthi prebiotik bakal menguntungkan tokoh, nanging asil kasebut bakal katon ora luwih cepet tinimbang ing sawetara sasi. Sawise nampa jawaban kanggo pitakonan, inulin - apa iku lan apa manfaat sing kanggo kesehatan, sampeyan bisa dadi bagean saka diet aktif utawa pasif. Prebiotik alam duweni efek positif marang kabeh organisme kabeh:
- nguatake metabolisme;
- normalizes karya usus;
- ngedalaken ekskresi kolesterol;
- nyuda tingkat insulin lan gula.