Sore mata saka komputer - apa sing kudu dilakoni?

Mbayangno urip wong modern tanpa komputer angel banget. Kanggo mbiyantu laptop, tablet lan PC stasioner, kita nguripake tumrap karya lan tujuan pribadi. Sayange, saka karya sing dawa ing komputer, mripat gerah, lan kanthi iki sampeyan kudu nglakoni apa-apa. Kanggo njaga wektu sing digarap kanggo PC banget migunani, sampeyan kudu ngetutake sawetara aturan prasaja. Ngelingi wong-wong mau bakal gampang banget.

Apa sing bisa dilakoni kanggo njaga mata saka komputer?

Kanthi sindrom visibilitas komputer ing taun-taun pungkasan, ophthalmologists ngadhepi frekuensi tambah. PC dhewe aman. Gerah saka mripate amarga owah-owahan sing luwih cepet saka layar. Sampeyan ora bisa ndeleng kanthi mripat tanpa mata. Kanggo netralake kenceng mata, siji kudu ketegangan. Dadi - nyeri, kobong, sensasi awak manca, rasa ora nyaman. Sindrom wawasan komputer diwenehake kanthi abang - digunakake kanggo PC, kita lali kedher, cangkeme mata ngilang, sing ngalami pembuluh darah.

Ing bab pisanan sing kudu rampung supaya sawise komputer ora cilaka mata - kanthi bener ngatur papan:

  1. Monitor kudu paling sethithik 50-60 cm saka mripat.
  2. Wigati kanggo nyelehake meja kasebut kanthi komputer pribadi cedhak jendhela supaya cahya tumiba ing permukaan karya ing sisih kiwa.
  3. Watch kanggo kabutuhan monitor, kanthi otomatis ngilangke. Amarga lapisan bledug ing layar, mripate kudu luwih ketat.
  4. Lampu kanggo nggarap komputer kudu sacara ora langsung disebar, nanging malah. Ing kasus iki, ora bakal ana glare ing layar.

Kanggo mata ora natoni komputer, penting banget kanggo nindakake pijet gulu lan latihan khusus:

  1. Latihan sing paling gampang sering kedhip. Padha mbantu moisten membran lendhut. Baleni maneh kabeh dianjurake saben jam setengah.
  2. Kanggo ngredhakaké kaku, cedhak mripatmu sawetara menit lan mbayangno samubarang sing nyenengake.
  3. Latihan kanggo konsentrasi saka sesambungan banget efektif. Picki obyek sing cedhak karo sampeyan lan nonton, konsentrasi, kanggo sawetara detik. Saiki terjemahake visibilitas menyang jarak lan nyoba kanggo nimbang objek sing adoh sadawane.
  4. Nggawe gerakan circular kanthi mripatmu.
  5. Kanggo ngleksanani "Diagonal", sampeyan kudu nerjemahake tampilan kanthi gantian menyang pundhak kiwa lan tengen. Pilih sembarang titik ing awak utawa sandhangan lan ndeleng ing sawetara detik.

Supaya ora kudu tuku tetes saka nyeri ing mata sing digunakake ing komputer, ophthalmologists nyaranake uga kanggo ngrampungake diet lan nambah kanggo panganan sing luwih vitamin:

Kasedhiya ing awak bakal mengaruhi kompleks vitamin, kayata Focus utawa Blueberry-Fort.

Apa jenis tetes apa aku nggunakake yen mripatku pedhot saka komputer?

Kanggo ngresiki bantuan saka tetes mung perlu minangka panuntun pungkasan, senadyan sawetara obat dianggep dadi sampurna aman vitamins. Utamane kabeh kudu wong sing nandhang masalah vision lan nganggo lensa kontak .

Sejatine, kabeh obat-obatan ngandhut zat-zat sing mbantu nggawe ing mukosa mata sawijining film pelindung khusus sing nahan kelembapan. Gunakake sebagian besar dana yen perlu, sampeyan bisa nindakake nganti sepuluh sapisan dina.

Sing paling apik saka pain ing mata sing ana nalika digunakake ing komputer yaiku:

Dana iki efektif, nanging contraindicated kanggo wong tanpa intoleransi individu komponen.