Akeh wong bakal kaget, nanging ana akeh wong sing pengin ora kalah bobote, nanging, kanthi nalisir, tambah bobot. Wong sing nandhang tipis, bosen ngrungokake kaya "kerangka sing ditutupi kulit," nggoleki cara kanggo cepet ngedhunake lemak. Panyangka yen ing kasus kasebut perlu kanggo nyandhang pangan cepet, ana roti lan wisuh kabeh nganggo soda, salah. Kaputusan kasebut bakal nyebabake kasunyatan yen awak bakal ditutupi karo lapisan lemak sing ala lan ing kasus kasebut, kita bakal kudu golek cara kanggo ngurangi bobot. Mulane penting kanggo ngetokake bobot kanthi bener.
A sawetara tembung bab panyebab bobot cilik. Paling asring, kabeh ana hubungane karo konstitusi awak lan karo heredity. Ing kasus iki, sampeyan kudu kerja keras kanggo ngganti situasi. Akeh wong sing ngedhunake bobot hameed dening metabolisme cepet, yaiku kalori sing dibakar cepet banget. Alasan liya yaiku anané manéka warna penyakit.
Carane bisa cepet berkembang lemak ing omah?
Mesthine, sampeyan kudu nggarap diet, amarga awak butuh energi, uga bahan bangunan, kanggo nyetel massa sing dikarepake.
Minangka cah wadon kanthi cepet tuwuh lemak:
- Panganan kudu kalori dhuwur, mula yen kanggo rata-rata wong iki 1500-2000 kkal, banjur kanggo wong-wong sing pengin ngetokake bobot, nilai iki kudu dikalikan dening loro. Aja ngedhunake ningkatake nilai energi saka diet, lan nglakoni kanthi cepet.
- Menehi pilihan kanggo panganan pecel, supaya weteng gampang proses panganan. Sing paling apik kanggo mangan saben 1.5-2 jam. Nggawe menu, kajaba kanggo dhasar dhaharan, njupuk akun lan cemilan .
- Ngomongake apa sing kudu sampeyan gunakake kanggo cepet njaluk lemak, prayoga yen sampeyan perlu milih pangan sing bener lan sehat. Sampeyan perlu nambah jumlah protein sing dikonsumsi, yaiku ing iwak, daging, produk susu lan kacang. Sampeyan uga bisa nambah koktail protein menyang menu sampeyan. Menu mesthine dadi karbohidrat sing alon, sing menehi awak energi sing dibutuhake. Kategori produk iki kalebu sereal, pasta, lan glepung gandum. Aja lali babagan lemak, sing kudu ora jenuh. Bahan kasebut ana ing iwak, kacang-kacangan, lenga sayur-sayuran, lan alpukat.
- Sajrone dina iku penting kanggo njaga keseimbangan banyu kanthi ngombé 1.5-2 liter banyu sing diresiki lan isih ing dina. Sadurunge njagong ing meja disaranake ngombe 1 tbsp. jus, sing bakal nambah napsu.
Kanggo nggawe cetha apa sing kudu sampeyan gunakake kanggo njaluk cepet lemak, nimbang menu kira-kira. Njupuk minangka basis kanggo ngembangake diet:
- Sarapan : sereal, masak susu, mentega lan woh-wohan, lan uga tèh utawa kopi karo susu lan sandwich.
- Cemilan : sawetara pastries, tèh utawa kopi, lan woh.
- Nedha awan : bagean saka sajian sing sepisanan, sajian karo daging utawa iwak, uga salad sing nganggo lenga.
- Snack : sakepel kacang utawa woh-wohan garing.
- Nedha bengi : a porsi saka sereal utawa salad buah. Ing wayah wengi sampeyan bisa mangan kacang utawa roti isi karo susu.
Nggoleki carane cepet banget kanggo njaluk lemak, uga perlu dicritake babagan kebutuhan kanggo kegiatan fisik, yen, mesthine, sampeyan ora pengin mung gain lapisan lemak. Pilih dhewe arah ing olahraga sing pancene seneng, umpamane, sampeyan bisa nglangi, lumaku karo gym, mlaku, lan liya-liyane. Kajaba iku, beban fisik bakal ngidini kilogram merata.
Kanggo entuk gajih, dianjurake kanggo turu akeh, amarga nalika hormon iki diasilake somatropin, sing tanggung jawab kanggo ningkatake massa otot. Tip liyane sing migunani kanggo nyuda stres, sing ndadékaké bobot mundhut. Ngilangi barang sing nambah metabolisme, kayata kopi , rokok lan minuman beralkohol.