Efek alas

Efek saka dataran tinggi minangka tahap mundhut bobot, ing ngendi bobote mundhut bobot, senadyan kasunyatan sing nengenake nutrisi lan latihan olahraga tetep ing tingkat sing padha. Paling asring, efek dataran tinggi nalika ngilangi bobot ana ing wong-wong sing mung nggunakake diet kalori kurang .

Efek saka dataran tinggi suwene?

Efek saka dataran dhuwur bisa tahan suwe banget - ing saben kasus kabeh individu. Muncul saka kasunyatan sing kanthi suda nutrisi, awak percaya yen wektu keluwen wis teka, lan ngurangi metabolisme, ngowahi dadi cara ekonomi sing konsumsi energi. Minangka aturan, iki diiringi kekirangan umum.

Efek saka plato carane ngatasi?

Kanggo ngatasi plateau, perlu ngurai metabolisme. Diaktifake saben sampeyan mangan lan muter olahraga, supaya sampeyan kudu ngetutake aturan khusus:

  1. Mangan jajanan cilik 5-6 kali dina.
  2. Ngombe paling sethithik 8 gelas banyu dina.
  3. Mlebu kanggo olah raga utawa nambahake beban yen sampeyan wis rampung.
  4. Termasuk ing produk diet sing nyebarke metabolisme: oat, jeruk bali , jamu, yogurt, brokoli, kayu manis, teh ijo, kalkun, endhog.

Saben diet saben dina kudu diarani:

Mangkono kanthi cara iki, kanthi cepet sampeyan bakal ngalahake pangaruh dataran tinggi lan terus ngetokake bobote. Ing wektu sing padha saben dina mlumpat karo tali nyepetake, ngiris utawa muter (paling ora ana ing titik). Kabeh iki bakal ngijini sampeyan mundurake bobote lan entuk hasil sing dikarepake.