Cacah taun anyar tansah diiringi mangan panganan lan omben-omben kalori sing dhuwur, sing, sayangé, nyebabake angka kasebut kanthi cara sing ora becik. Mulane, sawise pungkasan kabeh pesta Tahun Anyar, kita kudu mikir babagan carane ngilangi bobot sawise liburan Taun Anyar.
Kadospundi kula saged ngirangi bobot sasampunipun liburan Taun Anyar?
Kesalahan serius nalika ngilangi bobot sawisé perayaan Taun Anyar iku kepéngin ngilangi bobot ing sawetara dinten. Overeating perayaan ndadékaké gegandhèngan ing karya organ internal lan rusaké prosès metabolik. Mulane, pasa utawa diet sing digunakake ing wektu iki bisa nyebabake bobot awak luwih akeh lan mundhut kesejahteraan. Dietisi sing kepiye ngilangi bobot sawisé preian Taun Anyar, kurban kanggo ngganti menu:
- Konsumsi roti, kue lan panganan lemak kudu diminimalisir. Wong kudu diganti nganggo panganan dhuwur protein.
- Sampeyan perlu ngombe banyu sing resik kanggo nyepetake proses metabolisme, ngresiki awak sawise nikmate perayaan lan miwiti rezim sing mundhut bobot. Lan kita ngomong babagan banyu. Sampeyan ora bisa diganti nganggo jus utawa teh.
- Ing diet kudu jumlah woh sing cukup, lan utamané jeruk. Padha mbantu kanggo ngresiki usus lan ngobong lapisan lemak. Ing bab iki, pamimpin antarane woh-wohan jeruk iku jeruk bali.
- Prodhuk susu kanthi isi lemak rendah diwenehake.
- Saka minuman ombenan tèh ijo lan jahe diijini.
Carane ilang bobot sawisé taun anyar kanggo minggu?
Yen sampeyan kudu ngilangi bobot sajrone wektu sing cetha, penekanan utama sing kudu dilakoni kanthi fisik. Iku apik kanggo menehi hasil karo pelatih sing bakal njupuk beban sing optimal lan ora menehi indulgences. Pawulangan kudu cukup kuat yen awak mundhak kalori luwih akeh tinimbang dikonsumsi.
Kanggo ngilangi bobot sawisé liburan ing Taun Anyar bakal mbantu lan kelas ing omah. Ing kompleks latihan esuk dianjurake kanggo kalebu latihan kaya mangkene:
- squats (20 kali);
- push-ups saka lantai (5-10 kaping);
- iring ing arah sing beda (10 kali);
- tali kanggo menit.
Kabeh latihan kudu dileksanakake ing pirang-pirang kunjungan. Wektu total kelas kudu ngluwihi 20 menit.
Sajrone dina, sampeyan kudu mindhah kathah lan lumaku ing hawa seger. Nglangi ing mangsa panas ing sandhangan anget yaiku latihan fisik sing apik kanggo awak.
Ing diet ora bisa diganti sacara dramatis. Isi kalori lan volume pangan kudu dikurangi kanthi bertahap. Beban pangan utama kudu ing wayah esuk lan nedha awan. Sawise rong jam, mung woh-wohan lan sayur-sayuran lan barang-barang sing luwih cilik diwenehake.