Saben taun, jumlah wong sing ngalami rasa sakit ing mburi nambah. Kesalahane kabeh iku gaya urip , amarga akeh wektu nyedhaki komputer ing posisi sing salah. Ngatasi kahanan iki bakal mbantu nglakokake "Cat" kanthi swiwi tambahan saka tekan lan otot hips. Kanthi olah raga biasa, sampeyan bisa lali babagan sakit punggung lan entuk pensiun sing bener.
Carane nindakake latihan "Cat" kanggo mburi?
Menenga kabeh papat, supaya tangan sampeyan ana ing pundhi sampeyan. Pusat gravitasi kudu tiba ing lutut lan telapak tangan. Nglangi, narik ing weteng lan, ngiringake sirahmu, ngegetake awakmu nganti dhuwur sak dhuwur. Count nganti wolung lan ing inspirasi, tenggelok, lan banjur tundhak ing mburi lan angkat kepala sampeyan. Sawise iku, baleni kabeh saka awal.
Rekomendasi kanggo implementasine "Cat":
- Kanggo entuk efek maksimal, disaranake supaya latihan iki diisi daya lan nggawe perut kosong. Yen isih mangan, kudu pass, paling 2 jam.
- Perlu kanggo nggawe obahe alon lan halus, sing padha karo ombak.
Latihan "Cat" migunani kanggo wanita ngandhut, amarga mbantu nambani tulang punggung lan pijet rongga abdomen. Kanthi latihan biasa, sampeyan bisa nambah keluwesan ing gulu, pundak, lan mburi.
Varian saka latihan "Kucing"
Ora mung versi klasik saka latihan iki, kita bakal ngatonake interpretasi sing paling umum:
- Japanese "Cat" .
Lenggah ing puteran lan cedhak tumit. Tangane ditinggal ing cedhake dhengkul. Ngiringkan tubuh awak rada maju. Varian saka latihan iki mbantu nggarap departemen lumbar-toraks. - Cat-sphinx . Nyelehake lutut lan lengen. Ing elbows kudu ing lantai karo pundak, lan tangan kudu nuding maju. Njupuk ambegan lan ambegan jero. Ngleksanani mbukak ing balung geger.
- "Kucing nerusake buntut . " Aturake kabeh papat lan tikut ing pucuk ngisor. Nindakake pergerakan panggul banjur ing sisih kiwa, banjur menyang sisih tengen. Bebarengan karo iki, tengkulake balung mburi saka sisih menyang sisih, ngarahake pundhak menyang pinggul.