Kanthi repetisi, urip lan pengalaman saka wong-wong sing ngetokake bobot mbuktikake yen sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi nggabungake olahraga lan nutrisi sing tepat . Aja mbangun ilusi babagan tablet, bubuk, teh, minuman lan pamindhahan liyane. Yen sampeyan serius babagan mundhut bobot, ora ana sing bisa mbantu sampeyan kajaba awakmu dhewe. Dadi, kita kudu nglakoni apa-apa ing tangan kita dhewe lan goleki latihan sing paling apik lan efektif kanggo ngilangi bobot.
Variasi
Awit sampeyan bakal ngilangi bobot, banjur manawa sampeyan duwe area awak sing ora kepenak. Yen sampeyan nggedhekake weteng, lan masalah bobot keluwih ing prinsip ora diamati, kabeh sing perlu yaiku latihan wanita sing efektif kanggo pencetus weteng. Sampeyan kudu tumindak luwih beda yen sampeyan duwe keluwihan lemak ing weteng, lan awak kabeh ngalami bobot keluwihan. Elinga: sadurunge sampeyan ngompa apa-apa, sampeyan kudu nyisihake lemak saka singa sing nutupi otot. Yen ora, ora bakal weruh awak sampeyan.
Kanggo pembakaran lemak, loading kardio becik becik - mlaku, muter, nglangi , aerobik.
Sikil sing ayu lan elok, mesthi, sing paling penting sing narik wong lanang saka adoh. Apa yen sikil ninggalake akeh sing dikarepake? Pisanan, kaya sing wis kasebut, njaluk nyisihake keluwihan lemak. Sampeyan bisa mateni nganti ora loro, nanging sawetara manuk kanthi siji watu, numpak sepeda.
Apa sikil apik:
- muter iku kardio banget;
- sajrone numpak kabeh otot sikil dipompa lan digegar;
- muter iku minangka paling nyegah varises;
- ing pungkasan, iku cara sing gampang lan murah kanggo bisa mlaku.
Variasi liya kanggo sikilmu. Ora ana sing bisa dibandhingake kanthi sikil elastis lan taut kanthi squats. Crouch tansah, nalika menit free tiba, lan rauh sampeyan ora bakal ngakoni sikilmu!
Nanging olahraga sing paling efektif lan terjangkau kanggo pembakaran lemak, kita nganggep bisa mlaku. Nalika jogging (cathetan gratis, tanpa karcis usum lan peralatan khusus) kabeh otot awak, awakmu aktif kanthi jenuh karo oksigen, sing kerep nyepetake pembakaran lemak. Running minangka latihan kanggo kabeh awak, sing bakal ngetokake bobot ing sembarang panggonan.
Ngarep
Yen luwih seneng ngetokake bobot ing papat tembok lan ora muncul ing umum nganti kabeh lemak diobong, mesthine sampeyan kudu njupuk latihan sing efektif kanggo ngilangi bobot ing omah. Kanggo latihan ngarep, sampeyan butuh karpet, dumbbells, fitball, shop. Nggunakake fitball, sampeyan bisa ngompa lan penet, lan bali, lan sikil. Iki minangka piranti universal lan efektif kanggo latihan homo. Ing bench sampeyan bisa nindakake latihan kanggo pencet lan mburi, bisa dadi penekanan ing push-ups. Dumbbells bisa ngeprapi tangan lan dodo. Tikaman iku mesthi bisa dianggep amarga nganggo dumbbells, lan karo fitball, sampeyan bakal nindakake latihan ngapusi.
Rahasia efisiensi
Latihan bisa efektif mung nalika sampeyan nindakake kanthi rutin 3-4 kali seminggu. Lan sampeyan bisa nindakake kanthi cepet, mung yen sampeyan seneng, sampeyan bakal seneng-seneng. Ora kaya kena ndhelik ing gedung olahraga, ing ngendi kabeh bocah-bocah wadon nyoba golek èfèktif sing bisa ditemtokaké, ing omah ora ana sing penting kanggo penampilané. Nggawe latihan ing ngarep liburan kaendahan lan kasehatan: nggarap tracksuit paling apik, njupuk udan ekstra ing dina iki, nggunakake produk perawatan khusus. Supaya kelas sampeyan dadi bagian saka ritual, banjur sampeyan bakal ngobati wong-wong mau kanthi ora luwih akeh tinimbang ngobrol ing pusat fitness.