Wis suwe bukti yen mlaku mbantu ngilangi bobot. Nanging kita ora entuk kesempatan kanggo mbukak ing dalan, amarga cedhak omah ora ana stadion, taman lan fasilitas liyane sing bisa nikmati kesenengane. Akeh atlit olahpesen wis mandheg sadurunge nglakoni kahanan cuaca (salju, udan). Banjur kanggo bantuan kasebut teka ing panggonan, sawise kabeh ora njaluk ruang gedhe kanggo lapangan kerja lan kahanan khusus.
Temtu, mlumpat ing papan kanggo mundhut bobot mbantu narik angka kasebut, ngobong kalori sing surem, ngiyatake otot lan ningkatake kondisi mental wong sing terlibat. Uga sok dong mirsani, yen ing mlayu biasa ana akeh kontra-indikasi, mlaku ing panggonan sing meh kabeh.
Apa mlaku ing panggonan sing migunani?
Saka mlaku ing situs panggunaan ora kurang saka roto biasa. Sajrone mlaku, meh kabeh kelompok otot sing terlibat, sistem kardiovaskular dilatih, sistem muskuloskeletal, getih kebak karo oksigen, awak banget anget, contone, kanggo latihan luwih lanjut. Nanging, mlaku ing papan kanthi cepet nambah metabolisme, sing penting banget kanggo ngilangi bobot. Nanging, njupuk perlombaan kanthi serius. Sawise kabeh, saliyane kanggo keuntungan, bisa uga nggawa gawe piala. Yen sampeyan mlaku ing panggonan ing simulasi, mula ora ana sing wedi, amarga simulator modern dilengkapi sistem amortisasi. Yen sampeyan rencana mbukak ing lantai, luwih becik tuku sepatu mlaku kanthi bantalan ganda. Amortisasi penting, amarga sajrone roto, akeh stres ditindakake ing punggung, sikil, dhengkul lan sendhi liyane.
Carane ambegan nalika mlaku?
Utawa dipercaya sajrone roto sampeyan kudu ambegan liwat irung. Iki minangka mitos sing ora ana basis. Ambegan nalika mlaku liwat irung ndadékaké kasedhihan jantung lan paningkatan denyut jantung, sing bisa nyedhaki kesehatan. Ambegan nalika mbukak perlu tutuk. Rumus pernapasan asale ora bisa dilakoni nalika mlaku. Urip rhythmically, tanpa napas. Iki mbok menawa kondisi utama kanggo pelari.
Kadhangkala mengkono, sing nyebabake sisih nalika nglakoni. Iki minangka sindrom hepatic-pain. Pendatang anyar ora ngerti carane ambegan jero, iki ndadékaké kanggo ngurangi aliran getih menyang jantung lan stagnate ing ati, sing ndadékaké kanggo nyegat kapsul hati lan nyeri ing sisih. Kanggo nyegah nyeri, siji kudu patuhi aturan prasaja: aja mangan pangan sing abot sadurunge latihan (nang endi wae 2 jam sakdurungé mlaku), sadurunge mlaku, aja nganti anget lan sajrone ngresiki jero nalika lagi mlaku.
Punika mlaku efektif ing titik nalika kalah bobot?
Temtu, sing mlaku ing titik ngobong kalori, sing mbantu ngilangi bobot. Nanging, perlu kanggo ngganti irama mlaku ing panggonan, supaya awak ora bisa digunakake ing salah siji irama, sauntara kobongan luwih akeh. Sing luwih dhuwur ing pulsa sajrone mlaku, luwih gampang diobong
Senadyan pamula wiwitan kasengsem ing pitakonan: aku bisa ngombe nalika mlaku? Jawaban kasebut gumantung marang asil apa wae sing pengin diwenehake kanthi bantuan latihan. Yen sampeyan nganggep latihan kanggo ngurangi bobot, mula ora perlu ngombe banyu sing cukup nalika mlaku, nanging sampeyan ora kudu ninggalake banyu. Dipercaya yen sing ngombe kurang nalika ngleksanani bakal luwih bobot. Nanging, yen sampeyan pengin ngombe, sampeyan bisa mbilas tutuk karo banyu lan njupuk pirang-pirang sips.