Biasane, wanita sambat sing nyisihake keluwihan inci ing pinggul, padharan lan bokong , kanggo ngowahi katon tangan gagal. Mulane topik apa sing kudu dilakoni kanthi cepet kanggo ngilangi bobot, dadi populer.
Penting banget yaiku diet, saka kang perlu kanggo ngilangi panganan lan piring sing mbebayani kanggo tokoh kasebut. Kanggo nambah asil, sampeyan bisa nindakake macem-macem prosedur kosmetik, contone, mbungkus, lan nggawe massages. Penekanan utama kudu digawe ing beban fisik, sing bakal ngidini ora mung kanggo nyisihake lemak, nanging uga kanggo nambah relief.
Carane cepet ilang ing tangan lan pundak?
Kanggo nindakake latihan, sampeyan ora perlu duwe simulator serius, cukup kanggo nyiapake dumbbells, sanajan ana latihan sing ora mbutuhake bobot tambahan. Dumbbells bisa digawe saka botol biasa. Latihan dianjurake ing sawetara pendekatan 15-20 kali. Sampeyan kudu latihan saben dina liyane.
- Reverse push-ups. Ayo miwiti karo latihan sing paling gampang, nanging efektif sing sampeyan butuh kursi utawa elevasi liyane. Beban tiba ing trisep lan otot-otot ing pundhak. Kaping pisanan, njagong ing pojok dhingklik lan pasangake tangan ing pinggir pinggir. Menehi badan sampeyan maju, ngenteni sikil ing ngarep sampeyan, mlengkung ing lap. Tangan kudu rada mbengkongake ing sikil. Tugas iku kanggo mindhah, munggah lan mudhun mburi elbows menyang sudhut 90 derajat. Kanggo ngganggu latihan, njaga sikilmu kanthi lurus.
- Nyenyet dumbbells . Ngerti carane nggawe bobot bobot, aku seneng ngomong babagan latihan liyane sing populer. Kanggo nindakake, sampeyan kudu ngadeg kanthi lurus lan nekuk maju, tetep bali. Njupuk dumbbells ing tangan lan narik wong-wong mau ing ngarep sampeyan. Tugas - ing exhalation, narik dumbbells menyang weteng, ngarahake sikil munggah. Onhalation, sijine tangan mudhun. Pindhah alon-alon.
- Pencét dumbbells Prancis nalika lungguh. Yen sampeyan kasengsem kanthi gampang ngurangi bobot kanthi tangan, dianjurake supaya kalebu ing komplek iki. Lenggah ing dhingklik lan simpen bali kanthi rata. Njupuk dumbbells karo tangan sampeyan ing siji mburi, ngarahake tanganmu munggah, lan ninggalake tangan sampeyan lurus. Tangan mundhak munggah supaya partum humerus terus ing garis awak. Tugas iki kanggo ngeculake dumbbells dening kepala, mlengkung ing tangan ing sikil nganti amba tengen kawangun. Banjur dileresake tangan sampeyan menyang posisi wiwitan.