Gula, sing dipigunakaké kanggo panganan panganan migunani amarga sukrosa (karbohidrat) diserap nganti 90% déning wong diwasa lan bocah. Sisih 10% dadi banyu lan awu.
Ing gula putih, ora ana senyawa lan vitamin sing migunani, kalsium , wesi lan sodium, sing kudu ditrapake nalika milih diet. Menehi isi kalori cukup dhuwur, saéngga amarga prodhuk iki sampeyan bakal aran energik lan aktif, lan uga rada seneng, amarga gula bakal ningkatake produksi serotonin.
Rekomendasi kanggo nggunakake
Dianjurake kanggo:
- kepenak;
- Pamulihan cepet energi, loro kanggo fisik lan mental;
- nyuda nada.
Isi kalori sing dhuwur saka produk bakal cepet mulihake kekuwatan lan menehi kekuwatan kanggo sisa dina.
Nalika iku mbebayani kanggo mangan gula?
Ana sawetara contraindications, kang kudu nambani kanthi becik.
Siji kudu ati-ati saka wong sing nduweni salah siji ing ngisor iki:
- sawetara kelainan sing gegandhengan karo proses metabolisme awak;
- penyakit pankreas;
- obesitas;
- penyakit ati;
- diabetes mellitus.
Jumlah minimal saka produk manis kaya gula granulated, sing nilai kalori nganti 400 kilo saben 100 g, bisa dipangan dening wong kanthi masalah:
- Pelanggaran tekanan darah normal;
- reaksi alergi;
- prediksi genetik tumrap obesitas;
- nglanggar fungsi normal sistem kekebalan;
- penyakit kardiovaskular.
Pitungan saka kilokalori saben 100, 25 lan 10 gram
Isi kalori ing gula diitung ing 100 g lan cocog karo 400 kkal (luwih tepat, 399). Yen sampeyan nggunakake spoons ukur - a sendok teh ngandhut 32 kcal. Yen dibandhingake karo gula putih biasa, coklat nduweni nilai kalori sing rada murah, lan dianggep luwih migunani, amarga komposisi kasebut ngandung vitamin B lan kalsium. Ing 100 g gula iki - 380 kilocalories.
Sénjus gula (25 g) ngandhut 100 kkal, lan gelas (160 g) ngandhut 638 kkal.
Isi kalori isi gula lan vanila
Isi kalori gula sing disajiake gula ora beda banget karo wakil lan varietas prodhuk sing beda-beda lan ngemot 398 kilokalori saben 100 g. Akeh wong seneng karo jinis tartamtu iki, amarga wangune apik lan ayu.
Nalika sampeyan nggunakake gula vanila ing manggang lan desserts lan sampeyan kasengsem ing isi kalori, jenis iki kalebu kalori lan vanila, lan gula, sing tegese sampeyan kudu nyimbang yen isi kalori vanilla kira-kira 288 kkal, ditambah nambahake kalori isi gula. Nanging asil pungkasan bakal gumantung ing proporsi kang gula lan vanilla dicampur.