Carane miskin jatine bakal tanpa sayur-sayuran lan woh-wohan, lan manawa manungsa ora bakal entuk kesempatan kanggo ngrasakake rasa lan aroma woh-wohan. Dina saiki wis ora mungkin kanggo mbayangno yen kanthi awal musim panas, ora mungkin mangan ceri , strawberries lan woh-wohan, woh-wohan, lan uga nyiyapake salad saka macem-macem sayuran. Kanggo njawab pitakonan yen perlu kanggo mangan akeh sayuran lan woh-wohan, saiki uga perlu.
Keuntungan saka woh-wohan lan sayuran
Iku angel ngalami owah-owahan, amarga peparinge alam iki sugih ing vitamins, mineral lan nutrisi liyane, kekurangan kang langsung mengaruhi kesehatan lan katon saka wong. Kanggo kabeh, padha ditondoi kanthi kemampuan ngiyatake kekebalan lan nyumbangake perang nglawan macem-macem penyakit. Sayur-sayuran lan woh-wohan diarani minangka produk sehat amarga ngandhut antioksidan - zat sing ngendhaleni proses penuaan. Wong sing dietung kanthi rutin dening peparinge alam, katon akeh banget, luwih energik lan atraktif tinimbang mung mangan wae.
Efek werna ing keuntungan saka woh-wohan lan sayuran
Werna woh nemtokake komposisi vitamin, sing nemtokake efek ing awak, saéngga:
- Gula alam sing sugih kaya vitamin A - antioksidan kuwat kanthi sipat anti kanker. Iki kalebu buckthorn segara, waluh, wortel, peaches, apricots, mangoes, etc;
- ijo sugih ing klorofil, sing nambah jumlah sel getih abang lan menehi transportasi oksigen menyang sel lan jaringan. Iku akeh ing ganggang, salad, bayem, nettle, brokoli, sprouts Brussels, celery, kiwi, avocado, etc;
- lilac woh-wohan, uga biru lan ungu sing sugih ing anthocyanins - senyawa paling penting sing ndhukung kerja sistem kardiovaskular. Kajaba iku, blueberries, blueberries lan blackberries migunani
kanggo ngarsane; - abang woh-wohan lan sayuran ngresiki inflammation saka saluran kemih lan perang kanker. Kajaba iku, ing apples, watermelons, cherries, garnets, strawberries lan liya-liyane ana flavonoid, sing ditandhani antihipoksik, anticarcinogenic, antioksidan lan antiallergic.
Saiki cetha yen wong kudu mangan sayuran lan woh-wohan, nanging ora mung amarga alasan sing kasebut. Wong kabeh sugih ing serat, sing mbenakake pencernaan lan normalizes peristalsis usus. Sayur-sayuran lan woh-wohan sing paling migunani iki kalebu grapefruits, avokados, wortel, jagung, waluh, kacang polong, raspberries, bayam, beets, lan liya-liyane.