Oatmeal minangka produk pangan sing populer sing diijini digunakake kanggo mundhut bobot. Sampeyan perlu ngerti carane nggawe oatme kanthi bener, supaya mung manfaat awak. Ana sawetara rahasia sing bakal mbantu kanggo entuk asil sing apik.
Carane nggawe oatmeal kanggo ngilangi bobot?
Kanggo nggawe bubur perlu milih serpih tanpa aditif (kajaba bahan alami, kayata woh candu lan kacang). Perlu ditemokake yen wektu masak langsung gumantung marang ukuran flakes.
Njupuk pot sing cilik, nambah cangkir banyu 2 lan tuangi 1 tuwung sereal menyang endhoge. Gesang terus, nggawa gruel menyang godhok. Kanggo diversifikasi rasa sajian sing disiapake, sampeyan bisa nggunakake sawetara perkakas, madu, woh utawa woh beri.
Carane nggawe oatmeal ing wayah wengi?
Ukuran bahan sing padha kudu dicampur lan ditinggal ing wayah wengi. Esuke dianjurake kanggo nambah liyane 1 tbsp. banyu lan godhok nganti 5 menit.
Pilihan liyane - tuangake suket banyu ing rasio 1: 1 lan ninggalake kanggo wengi, nanging pilihan iki paling enak kabeh.
Rahasia saka carane masakan oatmeal kanggo mundhut bobot:
- Yen goal sampeyan bakal ngetokake bobot, banjur aja nganggo susu , sampeyan kudu nggarap bubur mung ing banyu.
- Madu ora kena dilebokake ing bubur panas, amarga ilang kabeh sifat migunani lan minangka asil karbohidrat sing prasaja.
- Rasa cereal sing beragam bisa dadi rempah-rempah, contone, kunir, bubuk jahe, jamu lan bawang putih.
- Aja tuku glepung masak instan, amarga wis dibusak lan ilang meh kabeh sifat migunani.
- Yen sampeyan ora bisa mangan bubuk kukus ing banyu, sampeyan bisa nggunakake duduh kaldu buah. Sampeyan kudu disiapake saka woh-woh garing, umpamane, saka apples utawa pears.