Sing pengin njaluk hasil sing dikarepake saka latihan, perlu kanggo mikir ora mung program, nanging uga kanggo mbangun panganan dhewe. Mulane, akeh sing kasengsem manawa bisa nganakake keju keju utawa produk liyane sadurunge latihan.
Apa sadurunge latihan?
Pilihan saka prodhuk bisa ditemtokake dening apa jenis karya sing sampeyan butuhake - aerobik utawa anaerob. Yen sampeyan bakal melu latihan sepatu, treadmill utawa kelas kelas aerobik kanggo nyingkirake keluwihan lemak awak, dianjurake kanggo nglakoni sadurunge sarapan. Sewengi, awak kita nggunakake meh kabeh cadangan glikogen ing ati, supaya ing proses latihan aerobik, lemak bakal dikonsumsi. Nanging, wong-wong sing melu-melu kanthi cukup intens, luwih becik ngemilake cemilan sadurunge arep menyang gedung olahraga, lan keju cottage sadurunge olah raga luwih cocok kanggo bobot awak. Yen sampeyan duwe latihan sing dawa, banjur menyang keju cottage sampeyan bisa nambah dhuwit sing sugih kaya karbohidrat, umpamane, woh. Ukuran kasebut bakal ngijini njaga tingkat gula sing normal ing getih.
Apa Cottage keju migunani sawise latihan?
Senadyan kasunyatane yen curd bisa dipangan sadurunge latihan, isih ngandika luwih kerep banget yen migunani sawise latihan rampung, lan iki pancen bener. Sawisé latihan kekuwatan kira-kira rong jam, sing diarani "protéin-karbohidrat jendhela" mbukak, nalika otot-otot karepé perlu protein lan karbohidrat , saéngga nyerep kanthi cepet. Kue keju rendah lemak minangka sumber protein sing apik kanggo mbangun jaringan otot. Uga, sawise muter olahraga kanggo keju pondhok, sampeyan kudu nambahake jumlah panganan moderat kaya karbohidrat - madu, woh utawa woh-wohan garing, kanggo mulihake toko glycogen ing otot lan ati. Sampeyan bisa ngomong kanthi yakin yen curd kudu dipangan sadurunge utawa sawise latihan, amarga pangan sing sugih protein kudu tansah ana ing diet wong sing melu olahraga.