Okroshka minangka salah sawijining panganan sing paling apik kanggo ngilangake rasa ngelak lan ngilangi bobot nalika panas. Siapke okroshka gampang banget, nanging sehat lan efektif kanggo ngilangi bobot.
Sayuran slimming box
Bahan (kanggo 5 servings):
- roti kvass - 1650 ml;
- nggodhok kentang - 250 g (2-3 pcs.);
- wortel rebus - 100 g (2 lembar);
- bawang bombay ijo - 150 g;
- radish red - 100 g;
- cucumber seger - 300 g (2-3 pcs.);
- ora nguntungke krim - 50 g;
- endhog - 1 potong;
- gula - 1 tbsp. sendok;
- mustard siap - 10 g;
- uyah - kanggo rasa;
- dill ijo - kanthi kaprigelan panjenengan.
Preparation
Godhok kentang karo pil, ninggalake kanggo kelangan. Masak endhog "hard-nggodhok", kita mung njupuk protèin saka wong-wong mau lan ngecor menyang cuwèran cilik. Sabanjure, masak timun sing wis diumbah, wortel masak, radishes, kentang sing disejat lan potong celah sing padha. Yolks sing isih ana ing endhog kudu diarani krim sing ora nguntungke, uyah karo gula, sawi lan diencerke karo kvass. Produk dicekak dicampur lan dilebokake ing kulkas. Sadurunge porsi, lay sayuran ing Bowl, isi karo kvass lan sprinkle karo sacoro apik disigar sayuran ijo.
Kothak daging sing dipateni
Úa:
- nggodhok daging - 250 g;
- roti kvass - siji lan setengah liter;
- bawang bombay ijo 120 g;
- ora nguntungke krim - 100 g;
- endhog - 2 potong;
- cucumber seger - 2 PC;
- kentang masak - 250 g (3 potong);
- mustard - 10 g;
- sayuran, uyah, gula - kanggo rasa.
Preparation
Dadu sayuran - cucumbers, kentang, endhog lan campuran. We isi karo kvass karo mashed yolks karo ora nguntungke krim, mustar, uyah lan gula. Bubur daging lan ditambahake ing mangkuk karo sayuran. Kita sijine ing kulkas sadurunge porsi. Sacoro apik nempel sayuran ijo (sampeyan bisa nambah sayuran ijo, kanthi praduga). Sadurunge porsi, panggonan lan dekorasi karo sayuran ijo.
Kefir okroshka karo daging sapi kanggo mundhut bobot
Úa:
- timun seger - 2 PC;
- veal - 300 g;
- papak - 2 cloves;
- kefir - 2 cangkir;
- wortel - 1 potong;
- bawang bombay - 1 potong;
- endhog - 1 potong;
- sayuran, uyah - kanggo rasa.
Preparation:
Nyelehake wortel, bawang banjur dilebokake ing banyu sing disuguhake bebarengan karo daging sapi sing dikumbah. Masak nganti siap, nambahake pra uyah nganti rasa. Sawise daging siap, copot lan adhem. Cethek sing disumbah dipotong dadi saringan saka jerami, sapi ing cuwèran cilik. Sadurunge nambahake kefir, ngalahake sethithik lan cairake banyu seger, supaya ditambahake mangkuk karo cucumbers lan daging. Tlatah bawang putih sing diresiki lan isi karo okroshka. Kita ninggalake sajian ing kulkas sadurunge nglayani. Cemara abang ngojoki pawon.
Ing diet kanggo bobot mundhut
Yen sampeyan mangan okroshka kaping 2 dina kanggo minggu, sampeyan bisa ilang nganti 4 kg bobot. Ing diet ing okroshka bedane saka wong liya karo sifat sing migunani, kekayaan vitamins lan mikroelements. Minangka bagéyan saka sajian iki yaiku kefir, sing nenangake usus lan jenuh kanthi nutrisi, sayuran sing didhewek, kaya vitamin, sayuran sing akeh asam amino lan protein.
Nanging kabeh padha, sadurunge sampeyan miwiti ngetutake diet ing okroshke, sampeyan kudu takon dhokter kanggo nggawe manawa ora ana contraindications.