Aerobik olahraga

Aerobik olahraga yaiku latihan kanggo musik. Pendiri aerobik tradisional yaiku aktris terkenal, Jane Fonda. Aerobic nyedhiyakake paningkatan ing metabolisme awak, plastisitas otot lan kulit, nguatake sistem kardiovaskular lan ambegan. Nanging, kabeh padha, sadurunge kelas kudu takon dhokter. Ing kelompok aerobics, biasane, nganti 12 wong melu. Durasi latihan yaiku 45-60 menit.

Musik kanggo fitness lan aerobik dipilih kanthi tarian irama kanthi jangkah lan melodi sing cocok, minangka aturan, duwe transisi sing lancar, tanpa ngaso. Ing sawetara kasus, aerobics nyebabake kepinginan kanggo ngurangi bobot. Program aerobik kebugaran kanggo ngurangi bobot bakal efektif mung yen sampeyan aktif lan sacara rutin 3-4 kali seminggu dan menggabungkan latihan dengan nutrisi yang tepat. Hasil bakal dirasakake sawise sawetara pelajaran, nanging katon kanggo wong liya, bab rong wulan sabanjure.

Cara sing paling cepet kanggo entuk angka becik bakal campuran kelas aerobik lan gedung olahraga. Wiwit latihan dilakoni kanthi cepet, banjur pakaian kanggo latihan kudu dipilih cahya: celana pendek, topik utawa T-shirt, swimsuit elastis. Sampeyan luwih apik kanggo njupuk andhuk lan botol banyu. Nanging ora bisa digawa nganggo banyu ing kelas, sampeyan bisa njupuk 1-2 sips cilik lan ora ana maneh, amarga beban ing jantung wis cukup gedhe.

Jinis-jinis aerobik tradisional:

Saliyane jinis aerobics, ana akeh liyane, miturut kelas sing durung populer.

Kompetisi ing aerobik fitness

Federasi internasional kebugaran lan aerobik - FISAF minangka inisiator pangembangan arah kasebut ing tingkat donya. Kejuaraan pertama dianakaké taun 1999 ing Perancis. Kompetisi dianakaké ing 3 disiplin:

Kompetisi sing dianakaké ora mung ing antarane wong diwasa, aerobik fitness kanggo bocah-bocah uga banget populer, ngijini supaya bisa berkembang apik, koordinasi lan nguatake kesehatan.