Qigong minangka salah sawijining cabang saka doktrin Tionghoa kuna kanggo ngontrol energi awak lan harmonisasi karo donya sakubenge. Translated saka Tionghoa, qigong tegese piwulangan babagan manajemen "qi", lan "qi" tegese kekuatan lan vitalitas. Dina iki, dadi dadi populer kanggo ngilangi bobot kanthi bantuan senam Qigong Cina, sanajan iki ora katon minangka tujuan utama arah kasebut.
Wong sing nglakoni qigong nyatakake yen dheweke pancen duwe rasa energi sing penting dhewe, kanthi tembung liya, pamikirane donya wis ganti. Sampeyan miwiti kanggo ambegan ing susu lengkap lan ing rasa harfiah lan figuratif. Punika worth nyebutke yen gymnastik AMBEG sing nglangi bisa nyenengake lan nyegah sistem syaraf, sawise latihan menehi kesan urutan mutlak, ing jero (ing endhas) lan ing lingkungan. Kanggo gimnastik Cina Qigong kanggo ngurangi bobot, ana sawetara latihan khusus. Tumindak sing ditrapake, pisanan kabeh, menyang rongga abdomen, kanggo ngilangi rasa keluwen. Wong-wong mau uga nguntungake tulang punggung, amarga gimnastik Cina Qigong nyatake spine sumbu manungsa, watara sumbu iki, donya cilik kita berputar. Tengkorak punika, minangka aspek ingkang penting, kedhokteran tradisional lan wétan. Lan aspek sing penting banget kabeh latihan yaiku pacifying, amarga mung pikiran sing jelas bisa ngliwati watesan ing nutrisi lan nandhang semangat fisik.
Latihan Qigong
- Gelombang angkat katé. IP - lying ing lantai, sikil ditekuk ing dhengkul, tangan siji ditempelake ing weteng ngisor, sijine ing dada. Ing inhalasi, kita nggambar susu munggah, narik dodo mudhun nalika kita exhale. Perlu kanggo ngobati weteng kanggo wates dhewe, ana uga perasaan ora nyaman ing awal latihan, mula perlu ngilangi latihan kasebut ing pirang-pirang dina. Tangan lan dodo pindhah ing tempo gelombang. Ambegan luwih alon tinimbang ing saben dinten. Latihan olahraga Qigong Cina iki dilakoni nalika rasa keluwen ana. 40 repetisi bakal nyuda kepinginan mangan.
- Lotus. Lenggah ing lantai salib sikil sampeyan, tangane mudra. Palem tengen ing sisih kiwa, jempol ditutup, balunge isih ana ing pinggir. Dheweke nutup mata, mbayangno wayahe paling nyenengake ing urip. Kita fokus ing ambegan, kudu alus, jero lan ora bisa dideleng. Nrenyuhake exhalation: dodo bisa meh ora dipindhah, ora ana swara. We ninggalake latihan iki sawise 10 menit. Tangan clenched menyang fists, mbukak mata kita lan babagan. Aku nyemplung tanganku 10 kali, "disikat rambutku" 5 kali.