Asam amino kanggo atlit

Nutrition saka atlet beda banget saka diet biasa. Tentu, prinsip nutrisi sing tepat ora asing karo penyayang olahraga aktif. Nanging, yen muter olahraga kanggo sampeyan ora mung cara kanggo nglampahi wektu luang, nanging cara urip, awak butuh luwih akeh komponen. Mbayangno carane energi lan energi diobong sak kelas ing simulator daya utawa sak latihan intensif! Mulane asam amino wis nemokake aplikasi sing wiyar ing olahraga minangka aditif aktif.

Apa asam amino?

Asam amino utawa asam aminokarboxilat minangka bahan bangunan kanggo otot, padha melu ing sintesis protein lan zat liya sing duweni efek langsung marang pembentukan lan perkembangan massa otot. Malah, asam amino dibutuhake kanggo saben wong, tanpa jaringan otot sing melemah, metabolisme disrupted. Asam amino, kalebu sing nyedhiyakake produksi antibodi lan digunakake ing farmakologi kanggo rehabilitasi sakwise penyakit. Nanging, janjian kasebut nyebabake nggunakake asam-asam amino ing olahraga.

Umumé, luwih saka 20 asam amino wis ditemokake. Akèh sing disintesis ing awak manungsa saka panganan. Ing basis saka reproduksi, padha dipérang dadi ditransfer lan ora bisa diganti. Asam amino sing bisa diganti disintesis dening awak saka asam amino liyane, lan asam amino ora digunakke ora bisa disintesis lan mlebu awak kanthi pangan. Ing olahraga, asam amino sing digestible kanthi cepet digunakake ing wangun cair.

Asam amino kanggo atlit

Biasane wong urip normal cukup asam amino, diduweni kanthi pangan lan disintesis awak. Nanging, atlet nglampahi energi luwih akeh lan ngisi ora cukup. Sepur liyane atlet, luwih akeh otot sing arep dibangun, luwih akeh asam amino jenuh dadi diet. Kanggo atlet asimilasi luwih seneng milih asam amino kanthi gratis. Obat kasebut ora mbutuhake konsumsi energi tambahan ing awak. Contone, asam amino saka daging dipérang lan mlebu ing aliran getih sajrone 2 jam sawise diestion, dene asam amino ing wangun cair kasebut diserep sawise 15 menit.

Yen luwih becik ngombe asam amino? Sanalika sawise latihan aktif, awak mulai ngirit glukosa, saturating karo asam amino, butuh wektu luwih saka 60 menit. Dietitians nyebat periode kasebut "jendhela protein-karbohidrat". Mulane, njupuk asam amino sajrone ngleksanani kurang efektif tinimbang njupuk hak sawise latihan fisik. Kanggo nemtokake efek maksimum, dianjurake kanggo njupuk vitamin B6 bebarengan karo asam amino, sing nyebabake sintesis cepet protein.