Osteoarthritis minangka owah-owahan sing ora bisa ditrapake ing jaringan cartilaginous. Ing wektu sing padha, pergerakan sendi mbungkem, rasa nyusahake lan kawigatine kedadeyan kanthi cepet. Penyakit arthrosis sing ora bisa ditrapake, ananging gimnastik terapi lan obat kanggo arthrosis dengkul bisa nyuda rasa nyeri, nyediakake kapasitas kerja normal lan nyepetake nyawa jaringan sing rusak.
Gimnastik kanggo arthrosis saka sendi lengen banget penting kanggo nindakake ing esuk sawise awakening. Iki bakal nuntun sampeyan nglipur ing sadina-dina. Kajaba iku, latihan kanggo arthrosis saka dhengkul kudu dilakoni saben dina kaping pirang-pirang. Nggabungke LPC bakal efektif karo nglangi, mlaku ing sepatu sing nyenengake, pijet.
Kita diwenehi perhatian kanggo latihan latihan sing dirancang khusus kanggo perawatan arthrosis saka sendi dhengkul:
- We warmed up dhengkul: kita samubarang kang angel joints karo ing telapak tangan ing ngarep. Pisanan arah jarum jam, banjur countererclockwise. Sawise iku, kita nggolek cavities popliteal.
- Kita nggawe gerakan kedher kanthi awak kabeh: kanthi cepet mbubrah tumit saka lantai, mlengkung ing dhengkul.
- IP - lenggah ing lantai, sikil ngeprint. Kita nggawe geter, mlengkung lan ngetutake dhengkul.
- Kita melu sikil kita menyang kupu, nyemprotake bagian jero saka dhengkul kanthi mburi tangane. Mboko sithik, rubs dadi slaps. Iki ngendi sirkulasi getih paling kerep diganggu, sing pungkasane ndadékaké arthrosis.
- Lay mudhun ing lantai, dhengkul bend, caviar parallel menyang lantai. We ngisor sikil kita lan mundhakaken. Nalika ngedhunake, kaos kaki kudu kena ing bokong.
- Nglakoni olah raga sadurunge, lying ing weteng. We bend kita sikil ing puteran lan murah dhéwé menyang bokong.
- We lay down ing sisih, sikil ndhuwur mbengkongaken lan unbend, ing bend sikil nyenthang ing bokong. Kita mbaleni menyang sisih liyane.
- Lying on your back, doing bike exercise.
- IP - lying on the back, nggulung loro sikil ing dhengkul lan unbend. Ing bangkekan, sikil nyentuh bokong.
- Kita nyekel lutut kanthi tangan, ing rongga popliteal kita pin jarum kita menyang kunci. Bokong sikil ditarik menyang dodo, lan tanpa mbebasake kunci, kita bend lan unbend sikil kita.
Iki minangka sepuluh latihan pisanan saka komplek gymnastic terapi kanggo arthrosis saka sendi lutut. Ing latihan, maneka jala squats, uga posisi lontar sing ora stabil, kudu dihindari.
Paling penting ing perawatan arthrosis yaiku dedikasi sampeyan. Yen sampeyan nyedhiyakake saben menit free ing latihan, penyakit bakal mandheg maju, lan rauh sampeyan bakal lali babagan pain.