Akeh wong cenderung mikir yen kaki warata iku minangka penyakit sing gampang, sing mung nyebabake ketidaknyamanan cilik ing pilihan sepatu. Ing kasunyatan, konsekuensi saka deformasi sikil iku adoh saka infèksi, lan bisa nyebabake massa penyakit. Kajaba iku, sikil rata luwih gampang kanggo nyegah, tinimbang nambani. Yen wong ing kulawarga duwe sikil sing rata, penting kanggo njupuk langkah sing maksimal supaya penyakit kasebut ora berkembang ing bocah-bocah.
Ngukur prasaja sederhana
Sembarang penyakit, utamane bocah cilik, luwih gampang kanggo nyegah, tinimbang ngobati mengko. Kanthi kaki rata, kabeh padha. Ana aturan sing prasaja kanggo bocah-bocah lan wong diwasa sing bakal ngijini sampeyan supaya sikil sehat lan ora kudu nindakake latihan marang flatfoot. Dadi, dhaptar langkah-langkah prasaja:
- Pilih sepatu saka criterion of convenience, ora kaendahan. Mbebayani lan tumit sing dhuwuré 6 cm, lan tlutuh sing tlutuh rata, kaya sepatu ing sepatu. Sanajan sampeyan wis nyerep jinis sepatu iki, nambahake silikon khusus sing bisa dituku ing apotek lan toko ortopedi. Nanging, saenipun, sepatu ora adil bisa digunakake mung saperangan kaping sasi kanggo sawetara jam.
- Milih sepatu ing toko, nonton ora mung kanggo kepraktisan model dhewe, nanging uga kanggo sensasi dhewe: ukuran kudu kanthi bener, ora luwih lan ora kurang, sepatu iku nyaman. Ing kasus iki, ora ana sensation sliding utawa compression.
- Pakaryan sing paling apik kanggo nyegah flatfoot yaiku mlaku-mlaku kanthi reget, macem-macem jinis, lemah alami, lan ing omah kanthi nggunakake pijat khusus. Malah yen sampeyan sijine ing jedhing lan bakal ngadeg ing, wektu ora cukup sak nalika ngumbah lan prosedur kesehatan liyane, iku isih bisa digunakake.
- Sawise dina sing angel, nalika sampeyan lagi kesel ing sikile, mesthine bisa nggawe adus karo uyah lan ngobong sikilmu kanthi cepet. Sampeyan ora ala kanggo njupuk kauntungan saka krim mlaku apik utawa butter.
- Ing ngarep, goleki tanpa kaki, utawa ing sandal ortopedi kanthi platform cilik.
Ngukur prasaja kaya iki bakal mbantu nglindhungi dhewe saka perawatan flatfoot , lan nambah latihan kanggo pencegahan, sampeyan bakal dilindhungi.
Kompleks latihan kanggo pencegahan kaki sing rata
Conto saka kapercayan umum yen kaki rata wis diwenehi ing bocah cilik, penyakit kasebut bisa diduweni ing meh kabeh umur, luwih-luwih yen sampeyan lagi ngadeg. Biyasané nganggo sepatu ayu, nanging uga ora nyenengake uga bisa nyebabake kondisi sikil bisa ngalami fatal.
Kompleks latihan kaya mengkono kanggo nyegah lan ngobati sikil rata kudu diterapake saben dina utawa saben dina liyane. Bakal cukup wektu:
- Ngadeg, mlaku bebarengan, bali sakcara langsung, tangan dhukungan. Menenga, pindhah menyang 5 lan mudhun. Baleni kaping 10.
- Lenggah ing dhingklik, angkat kaki saka lantai kanthi obyek cilik, 10 kaping saben sikil.
- Lenggah ing dhingklik, nyebarake sikilmu, bend lan mbungkus sikilmu, banjur sikilmu nyedhaki sampeyan, banjur narik awak saka awak dhewe. Baleni kaping 10.
- Lenggah ing dhingklik, sikil bebarengan, kaki bebarengan. Benduk dhengkul menyang pinggir, nyelehake tumit saka lantai, banjur nutup soles. Baleni kaping 10.
- Mlumpat wae ngubengi kamar kanthi cepet, menit - ing tumit, menit - ing jero sikil lan menit - ing njaba.
Malah latihan gampang kaya kanggo koreksi lan pencegahan flatfoot bakal mbantu sampeyan supaya sikilmu sehat. Sing paling apik dilakoni ing pungkasaning dinten - kabeh padha santai.