Kaki rata bisa kedadeyan ing bocah lan diwasa. Akibaté, rasa nyuda, uga masalah sing gegandhengan. Kanggo nglindhungi dhewe saka deforming lengkungan , perlu kanggo nyegah kaki rata ing wong diwasa lan bocah. Para ahli nganjurake nyawang mlaku sing tanpa alas luwih kerep, njupuk sepatu kanthi bener, lan uga ngawasi dedeg piadeg nalika mlaku-mlaku.
Nimbulaké lan nglindhungi kaki rata
Pisanan, sawetara tembung babagan alasan sing bisa nimbulaké masalah sing padha: sepatu buta huruf, bobot keluwih, macem-macem ciloko, heredity, rickets lan komplikasi sawise poliomielitis. Deformasi dumadi kanthi tambah akeh utawa, kanthi cara sing béda, kanthi gaya urip sing lsp.
A latihan kanggo pencegahan kaki sing rata:
- Mlumpat karo driji sikil, tumit lan sikil.
- Nindakake gulung saka tumit menyang driji sikil nalika lumaku. Banjur nindakake latihan sing padha, lumaku ing njaba sikil.
- Kanggo latihan sabanjuré, njupuk tongkat. Sijine ing lantai lan ngadeg karo sisih ngarep sikile. Tindakake langkah-langkah. Sawise iki, tangi supaya tongkat lumaku ing tengah-tengah sikil, lan baleni latihan kanggo nyegah sikil sing rata .
- Mlumpukake tongkat ing siji, banjur, ing arah liya.
- Linggiha ing lantai, sikil nyedhaki maju, lan tangan ngaso ing lantai ngisep maneh. Kaping pisanan, sikil menyang lantai, lan banjur tarik awak ing awak dhewe.
- Tarik sikil menyang sikil lan gulungake driji siji-sijine.
- Sambungake tumit lan tindakake gerakan circular saka sikil, njupuk wong loro. Apa ing loro arah.
- Kahanan kaya mangkono, nanging mung narik sikilmu dhewe, mlengkung ing puterane. Bend lan tancepake driji sikil, nerusake sikil maju, nyayomi gerakan balung.
- Maneh maneh, sikil ing ngarep lan sikil siji sikil, stroke sikil liyane, wiwit sikil lan maju menyang dhengkul.
- Kanggo latihan sabanjure, njupuk macem-macem barang cilik, kayata pen, keychain, tape scotch, lan liya-liyane. Lenggah ing dhingklik lan njupuk siji sikil lan ngalih obyek saka sisih menyang sisih liyane. Leg sikil tetep dadi stasioner. Nindakake loro sikil.
- Terus njagong ing dhingklik, nyebar panyanthol ing lantai, ngadeg nganggo sikil loro lan, nyepengi driji, crumple ing arah liyane. Sawise nindakake latihan sing padha, nanging ganti saben sikil.
- Njupuk werni cilik kanthi paku. Gesek ing sikil lan angkat. Banjur, muter bola kanthi giliran karo sikil tengen lan kiwa.