Senam Hermes Trismegistus dijenengi sawise imam lan dhokter sing nyiptakake luwih saka 2 ewu taun kepungkur ing Mesir Kuno kanggo ningkatake lan njaga kesehatan. Latihan Hermes iku gampang, nanging banget efektif. Minangka asil implementasine sing biasa, sirkulasi getih mbenakake, sel-sel dikebaki karo oksigen, sistem syaraf nandhesake, turu bisa nambah.
Gimnastik Hermes uga minangka sumber energi saka awak, sawise nglakoni latihan, sampeyan bakal ngrasakake kekuatan lan kekuwatan. Panyerat sistem iki nyatakaké yèn nalika latihan 9 ngisi Hermes, awak bakal nyerap energi etherik lan asilé luwih unggul tinimbang sistem India "yoga hutka".
Gimnastik Hermes uga apik kanggo wanita, sanajan luwih populer ing kalangan wong lanang. Miturut cara iku, pracaya yen kurang sandhangan ing awak sajrone ngleksanani, energi sing luwih apik nyemprotake menyang awak.
Latihan Hermes
3 latihan pisanan yaiku kekuwatan lan simulasi gerakan atlit, lan 4 pungkasan yaiku ngarahake babagan peregangan lan distribusi energi.
Latihan 1 "Salib"
Posisi wiwitan, ngadeg, kaki sing lebaré dawa. Ambegané gratis, awak dadi anteng, tangan diturunake. Nggawe ambegan sing tajem lan ambegan ing irungmu, ing wektu sing padha clench fists lan nyebar tangan sampeyan menyang sisih. Bend bali manèh, sirahmu dibuwang. Geser kabeh otot awak, nyegat ambegan nganti 4 detik. Banjur exhalation cetha liwat tutuk lan ngiringake maju, tangan nyoba kanggo nggayuh lantai. Ngendhokke otot, gelombang tangan sampeyan menyang pinggir lan bali menyang posisi wiwitan.
Latihan 2 "Kapak"
Kaki sing ana ing jembaré pundhak, bagéyan sing ditekuk, tangané nyedhaki kanthi bebas, meh nyentuh, ing lantai. Njupuk ambegan sing cetha lan cepet, clasp tangan sampeyan ing kunci lan straighten metu liwat sisih tengen. Tangane njlentrehake setengah gugus lan angin nyedhaki sirah, banjur bali bali maneh nganti bisa. Awak kabeh kudu tegang. Tahan ing posisi iki nganti 4 detik, banjur metu banget. Kanthi exhalation cepet bali menyang posisi awal, nanging liwat sisih kiwa. Kanthi disambung tangan, uga nggambarake setengah lingkaran ing udara. Latihan iki kudu rampung kaping 2 kanggo saben sisih.
Latihan 3 "Discobolus"
Posisi wiwitan, ngadeg, kaki sing lebaré dawa. Tangan santai lan mudhun. A ambegan sing cetha lan cepet. Pijetake tangan sampeyan, nguripake awak ing sisih tengen, banjur rada tengen mbengkokake ditarik maju, lan ngiwa lan mudhun. Tahana 4 detik, kabeh sing bisa ngetokake kabeh otot awak, banjur ing exhalation sing cetha, bali menyang posisi awal. Baleni latihan kaping 2 kanggo saben sisih.
Latihan 4
Ngadeg, tarik tangan lan remet tangan. Mudhunake irung kanthi irung nganti 4 detik, bebarengan ngepengake tangan menyang pinggir, bukak dodo. Mundur maneh lan ketegangan awak. Tahan ing posisi iki, banjur alon-alon lan alon metu saka tutuk, mulih menyang posisi wiwitan. Rasa seneng lan seneng-seneng ngleksanani.
Latihan 5
Lean maju, tangan meh ndemek lantai, awak santai, nglangi gratis. Miwiti njlentrehake inspirasi kanggo 4 detik. Tangan mundhak maju lan telapak tangan dikeprincekan, endhas dibuwang lan bokong bali. Tahana ambegan banjur mulih alon-alon, bali menyang posisi asli.
Latihan 6
Ing sikil ana lebar-lebar, tangan sing dikepeng lan disebar. Ing ambegan sing lembut, nguripake awak ing sisih tengen, nyoba ndeleng obyek saka konco. Tahana awakmu, awakmu tegang. Banjur, ing exhalation, bali menyang posisi awal. Baleni latihan kaping 2 kanggo saben sisih.
Latihan 7
Ngapusi ing lantai, tangan ing sirahmu. Onhalation, mundhak sikil lurus. Aja nyebar sikil, padha kudu ditekan. Sudut ing antarane awak lan sikil kudu 90 derajat. Tahan ambegan lan njlèntrèhaké kanthi sikil 2 sikilmu ing awan searah jarum jam. On exhalation, murah sikil lan santai.