Latihan gabungan yaiku latihan sing ngarahake ngembangake kabeh joints lan otot awak kita. Latihan musculo-articular kasedhiya kanggo kabeh wong - wong diwasa lan bocah-bocah bisa nindakake. Latihan gymnastic iki mbutuhake ora akeh wektu, nanging padha efisiensin banget. Kanthi bantuan gymnastic musculo-articular, awak kita nyiapake tenaga fisik sing intensif. Latihan latihan bebarengan bisa ditindakake minangka latihan panas sadurunge latihan kekuatan.
Keuntungan utama senam sendi:
- Komplek latihan sing paling prasaja saka latihan bebarengan nyedhiyakake badan kita karo latihan saben dina sing perlu;
- Gymnastic peserta ndadekake awak kita fleksibel lan lirih;
- olah raga biasa ngijini sampeyan ngiyatake otot punggung, weteng, lengen lan sikil, lan uga, nyingkirake bobot keluwihan;
- Gymnastic gabungan ngladèkaken pambebasan badan kita saka endhog uyah;
- Latihan duwe efek sing bermanfaat ing sistem saraf lan ngatur kelenjar kelenjar tiroid;
- Gimnastik gabungan dianggep minangka langkah nyegah marang akeh penyakit;
- Pakaryan bebarengan bisa mbiyantu awak kanggo ngresula awak.
Wiwitane diwenehake kanggo ngetrapake pembangunan latihan bebarengan karo latihan sing paling prasaja. Latihan kudu dilakoni ora luwih saka 2 jam sawise mangan. Penting banget kanggo ngawasi napas lan dedeg piadeg nalika latihan. Punggung kudu rata lan bebarengan karo gulu lan pérangan mburi mbentuk garis lurus. Ambegan kudu kalem, malah, liwat irung. Yen sampeyan ndeleng ambegan kanthi cepet, sampeyan kudu ngendhokke atine. Nalika ambegan bali menyang normal, sampeyan bisa miwiti nindakake latihan latihan musculo-articular.
Asil latihan musculo-artikuler gumantung langsung marang ketekunan lan ketekunan saka wong. Latihan kudu dilakoni saben dina, luwih becik. Paling sethithik senam senam muskulo-artikuler kudu dileksanakake 20 menit saben dina. Kanggo bocah, latihan bebarengan kudu dileksanakake miturut umur - latihan ora bisa dawa banget, lan beban kudu ora beda-beda.
Sajrone kinerja kompleks latihan gabungan, kabeh otot, sendhok lan tendon awak dilibatake. Dianjurake kanggo miwiti latihan saka ndhuwur mudhun. Pisanan sampeyan kudu nggunakake sendi lan otot ing gulu, lan banjur, siji-sijine, bisa nglewati kabeh joints liyane, ngrampungake latihan karo latihan kanggo sikil. Ing artikulasi, akeh perhatian diwenehake marang dhengkul lan latihan kanggo tulang belakang.
Latihan otot-senar digunakake sajrone yoga. Nindakake komplek dasar latihan gabungan ngijini sampeyan nggoleki latihan kompleks yoga. Sajrone latihan, akeh perhatian diwasa kanggo aspek psikologis. Penting banget, ngolah latihan latihan bebarengan,
Ana sawetara komplek gymnastic gabungan, disponsori dening dokter sing misuwur lan mantan atlit. Contone, latihan bebarengan Bubnovsky efektif nglawan efek saka penyakit sistem musculoskeletal. Kajaba iku, senam liyané Tionghoa dikenal kanthi wiyar, sing ngidini kanggo nambah kabèh organisme. Sampeyan bisa tuku komplèks iki ing toko-toko khusus, sanadyan. Mesthi luwih becik yen sawetara sasi pisanan karo sampeyan bakal dadi spesialis.