Kathah bocah-bocah wadon nemu kesulitan karo watesan panganan, lan olah raga mbantu dheweke supaya bisa ngetokake bobote. Pilihan banget - jogging kanggo bobot mundhut. Iku prasaja, gratis, becik, migunani kanggo kabeh awak. Coba goleki bobot awak.
Jogging esuk kanggo ngilangi bobot
Dipercaya yen wektu paling apik kanggo jogging esuk. Kasunyatane yen sewengi, awak duwe wektu kanggo ngrampungake pangan, lan yen sampeyan lagi mlaku sadurunge nedha sarapan, awak ora bakal duwe pilihan - lan bakal entuk energi saka endhog lemak sing bakal mulai pamisah kanthi aktif. Jogging esuk kanggo ngurangi bobot yaiku pilihan sing paling apik. Nanging, iku worth considering nu ngisor iki:
- Mlayu kudu biasa! Yen sampeyan aktif sepisan seminggu, iki mung bantuan ora langsung marang awak. Kanggo mundhut bobot nyata sampeyan kudu mlaku paling ora 4-5 kali seminggu.
- Durasi latihan kudu tambah nganti sampeyan ora bisa mbukak kanggo 40-50 menit. Kasunyatan iku kanggo 20 menit pisanan awak mung nyiapake kanggo ngilangi jaringan lemak, lan mung banjur wiwit proses kasebut dhewe. Coba saben menit ekstra sawise tandha iki nggawa sampeyan luwih cedhak gol!
- Sadurunge latihan sampeyan ora bisa mangan. Maksimum sing sampeyan saged yaiku sajian kopi seger tanpa gula. Kopi minangka piranti kanggo ngobati lemak, lan bakal nggawe latihan luwih efektif.
- Sampeyan ora bisa mbukak kanthi jangkah sing padha, nanging diganti: banjur cepet, banjur mlaku alon-alon, banjur pindhah menyang langkah. Iki bakal mbantu milih musik sing tengen ing headphone sampeyan.
- Coba mlaku ing lemah alam, lan ora ing aspal - sing terakhir ngeculake sendi. Yen sampeyan ora duwe pilihan ing bill of land, coba tuku sepatu mlaku khusus kanthi panyusutan apik.
- Jam sabanjuré sawise latihan, aja mangan apa-apa, nanging mung ngombe banyu - sampeyan bisa nganggo linglang. Yen keluwen kuat - mangan keju sing cilik, endhog pitik susu utawa endhog.
Iki aturan jogging kanggo bobot mundhut banget prasaja, lan padha kudu nganti tanpa gagal.
Jog wengi kanggo ngurangi bobot awak
Yen sampeyan "burung hantu", sampeyan bakal angel kanggo sampeyan munggah ing esuk, sanajan ing jeneng bobot mundhut. Ing kasus iki, sampeyan bisa mlaku ing wayah sore. Aturan dhasar bakal padha karo latihan esuk. Ditambah - tambahan:
- Sampeyan kudu mbukak sawise 1.5-2 jam sawise nedha bengi lan ora luwih saka 2 jam sadurunge bedtime.
- Sampeyan uga bisa ngombe kopi 15 menit sadurunge jogging.
- Sanajan sampeyan kesel banget kanggo dina iki, nyoba metu lan mbukak paling sethithik kanthi cepet.
Yen luwih nyetel diet , menehi munggah manis lan glepung, sampeyan bakal miwiti ilang bobot kanthi cepet.