Akeh wanita, minangka ngandhut, pracaya yen kabeh sing bisa dilakoni kanggo bocah yaiku mangan kanthi bener. Nyatane, iki ora dadi. Sing luwih aktif gaya urip sing sampeyan timbal, luwih awakmu bakal disiapake kanggo nglairake, luwih gampang bakal. Biasa mlaku ing udara seger lan muter olahraga bakal ora mung mbantu nyegah punggung, konstipasi, pitenah lan akeh masalah liyane, nanging uga ningkatake nada uterus, sing ndadekake sampeyan nglairake bayi tanpa nandhang sangsara.
Wanita bisa ngandhut yoga?
Yoga kanggo wanita ngandhut minangka salah sawijining jinis aktivitas fisik sing paling disenengi. Sawise kabeh, yen olahraga liyane njupuk kekuatan fisik saka sampeyan, padha expend - banjur yoga kanggo wanita ngandhut, ing nalisir, mbantu sampeyan ngendhokke lan aran energi gedhe. Kajaba iku, elastisitas otot nambah, sing ateges sampeyan ora resiko bakal ngrusak wong kasebut ing wektu pangiriman.
Kajaba iku, penting banget lan nyatane yen postures yoga kanggo wanita ngandhut bakal nyedhiyakake pengawetan utawa ngilangake keseimbangan emosional. Saben uwong ngerti yen kurang kaku nalika meteng - sing luwih sehat bayi lan owah-owahan luwih gampang ing awak ibu sing bakal teka. Saliyane, kelas reguler bakal nggawe sampeyan luwih apik, tenang, ora tenang lan santai, lan iki minangka kondisi sing luar biasa penting kanggo wong ing umum, lan ora mung ing wektu sing wigati. Akeh ibu sing bakal mbesuke marang kita yen ana kelas yoga sing mbantu dheweke nyingkirake depresi lan perasaan ora nduweni daya, kanggo nuwuhake rasa syukur marang awake dhewe lan uga rasa bangga lan kesenengan tartamtu saka posisi sing "menarik".
Sampeyan uga penting yen kursus yoga kanggo wanita ngandhut bakal ngidini sampeyan ngetrapake keseimbangan hormon sing bener ing awak, sing tegese sampeyan ora duwe risiko nulung anak malah nalika "periode kritis" sing mbebayani banget ing perkembangan bayi.
Akeh wanita sing nglakoni praktik yoga kanggo wanita ngandhut diwenehi tandha yen kanthi cara latihan kaya mengkene bisa ngilangi utawa malah ngilangi toksikosis, nyingkirake kahanan abot ing ngisor, nyegah pembengkakan sikil lan ngliwati pembuluh vena, lan ningkatake fungsi usus (ora ana rahasia, sing wiwit sasi kaping enem, akeh ibu nuwuhake pendaptaran).
Sanadyan sampeyan nglakoni yoga kanggo wanita ngandhut ing omah, lan ora ana ing grup khusus, sampeyan bisa nyingkiri gain bobot sing luwih abot, sing bakal mbantu sampeyan ndandani angka sawise nglairake.
Iku gampang kanggo mangerteni yen ngleksanani yoga kanggo wanita ngandhut iku cara langsung kanggo ngrasakake kaya ibu sing bakal seneng banget sing bakal ora nemokake masalah sing paling umum sing ngiringi ngandhut wong liya sing kurang serius babagan kesehatane.
Yoga kanggo wanita ngandhut: contraindications
Yoga kanggo wanita ngandhut sing menehi latihan sing ora bisa ngrasakake sampeyan utawa bayi. Nanging, ana dhaptar pancegahan ing kene:
- Nonton napas kanthi ati-ati! Sampeyan kudu ora bisa nganggu utawa nyelarasake. Diafragma kudu alus lan ngeculake, lan gampang ambegan.
- Yen sampeyan sadurunge wis miscarriages, supaya ora nindakake, luwih seneng lungguh lan ngapusi.
- Yen ana asana asring ora nyaman marang sampeyan, aja nyoba nglakoni, supaya luwih apik ngganti karo opsi liyane, sing luwih nyaman kanggo sampeyan.
- Aja nyoba kanggo nindakake apa-apa sing ngluwihi kabisan sampeyan - sampeyan kudu bend lan babagan nganti sampeyan bisa ninggalake zona nyaman.
- Diprayogakake ora kanggo ngresiki sistem urin, ora ngrasakake urge kanggo menyang toilet.
Yoga kanggo wanita ngandhut minangka cara sing apik kanggo ora mung nonton kesehatan, nanging uga kanggo nemen seneng periode wektu iki sing apik banget!