Kebugaran Zumba minangka tembung anyar ing aerobik tari. Arah iki ngidini sampeyan ora mung kanggo mangerteni impen sampeyan, tokoh pinter lan perut sing rata, nanging uga kanggo nyuda stres, nyingkirake stres, nyenengake lan ngembangake rasa irama. Iku nggegirisi, apa ora?
Fitness dancing zumba: entuk manfaat
Kaping pisanan, zumba aerobika dirancang kanggo wong-wong sing nyoba ngormalisasi awak. Beban aerobik kualitatif, kepinginan kanggo ndhelikake saben klompok otot - kaya sing nyatakake arah kasebut. Gerakan Zumba yaiku aerobik, aerobik tari, salsa, lan bachata, lan merenga, lan flamenco, lan afro, lan hip-hop! Kabeh iki njamin sampeyan asil sing luar biasa ing wangun nada otot sing luwih gedhe, kobong lemak sing cepet, ketahanan sing luwih apik lan swasana ati sing apik saka tarian incendiary!
Zumba migunani kanggo bocah-bocah lan wong diwasa, amarga kabeh kelompok otot lan bisa digunakake kanthi gampang, playfully. Latihan sing menarik luwih efektif tinimbang monoton lan monoton, amarga ningkatake mood lan tingkat hormon serum, kanthi kekurangan kang terus-terusan narik manis lan mbebayani.
Sisi liya saka tarian iki yaiku zumba mundhut bobot - iku luwih saka mung aerobics, lan tarian, sing cara paling apik kanggo nyuda stres! Duwe miwiti nekani kelas kasebut, sampeyan bakal ngelingi yen irritability sampeyan ilang, sampeyan dadi luwih ril lan luwih ria.
Apa sampeyan kudu laku zumba?
Kanggo miwiti latihan, sampeyan ora perlu tuku peralatan larang, utawa peralatan olahraga tambahan. Kabeh sing perlu yaiku sandhangan biasa kanggo kabugaran:
- kaos olahraga utawa T-shirt;
- celana olahraga, legging utawa capris;
- sneakers ringan utawa ceko.
Ora mungkin wong bakal ngomong yen latihan kebugaran saka zumba luwih nyenengake ing grup. Nanging, yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo rawuh ing klub kebugaran, sampeyan bisa nggawe khayalan keramaian kanthi ngrujuk menyang pawulangan video kualitas - salah sijine sing kita tawarkan ing artikel iki.
Zumba: kabugaran ing omah
Yen sampeyan arep sinau ing ngarep, mbayar manungsa waé kanggo pawulangan video lengkap sing kita tawarkan. Iku ngurmati kabeh aturan sing penting banget kanggo pemula, lan kanggo wong-wong sing wis suwi banget. Unsur-unsur iki kalebu hak sing anget karo unsur-unsur gerakan sing perlu, pendhudhukan kanthi harmonis lan panggonan sing apik.
Sampeyan wis tau nglakoni pawulangan video? Ana prakteke ora ana subtleties khusus kajaba ing ngisor iki:
- nonton ambegan, ambegan ing irung, rame;
- Ulangi gerakan kanggo instruktur;
- paling apik kanggo nginstal laptop ing ngarepan, supaya sampeyan bisa ndeleng instruktur lan sampeyan;
- zumba mbutuhake tegang, sikil, abdomen sing ditarik lan lurus maneh;
- sajrone latihan iku ora pantes disruput, nyedhiyani sampeyan kanthi cukup waktu luang;
- zumba kalebu sawetara gerakan lan langkah-langkah nyapu, supaya ing kamar sing godhong akeh kamar kanggo gerakan;
- aja dadi kesengsem saben wektu kanggo nindakake panas-panas lan alangan;
- sampeyan ora bisa ndeleng efek khusus saka pawulangan yen sampeyan ora terus-terusan nahan mau 2-3 kali seminggu.
Kajaba iku, yen sampeyan nggunakake zumba slimming, sampeyan bisa nggunakake trik khusus: umpamane, sadurunge nglakokake ngombe secangkir kopi tanpa krim lan gula. Iki bakal ngijini sampeyan ngaktifake proses metabolisme lan luwih kuwat tumindak sajrone latihan, kobong luwih gemeter. Sing utama, sawise kuwi, mangan ora luwih awal saka jam setengah, lan sadurungé iku, mung protein panganan rendah lemak - produk susu, susu dhadha, lan liya-liyane.