Otot saka vagina perlu latihan, kaya wong liya. Ana arah khusus, sing ditujokake kanggo topik iki - vumbilding . Latihan mbantu ing perawatan masalah tartamtu, contone, dianjurake kanggo ngilangi uterus lan inkontinensi urin. Latihan kuwi isih ana ing otot tonus, lan uga nyiapake wong wadon kanggo ngobati. Sampeyan ora bisa nyatakake impact positif ing kualitas urip intim, lan iki ora mung dicathet dening wanita, nanging uga dening wong.
Cara ngiyataken otot-otot ing vagina?
Ana latihan sing ora mbutuhake persiapan fisik khusus lan saben wanita bakal bisa ngatasi. Sanadyan, ahli nganjurake mlaku tumit, amarga bukti yen nemokake sikil ing sudhut 15 derajat saka lemah, minangka latihan saka otot-otot ing vagina. Kanggo mangerteni apa pakaryan sing dilakoni ing paling latihan, perlu nalika urin karo bantuan ketegangan otot kanggo ngendhegake jet, nalika ora ngowahi sikil.
Latihan sing ngiyataken otot-otot ing vagina:
- "Penyimpenan kompresi". Puter maneh otot intim, lan tetep ing voltase maksimum nganti 10 detik, banjur ngendhokke. Kanthi wektu, sampeyan kudu nggawa wektu nganti 5 menit. Apa 20 repetitions. Aja nyedhak ambegan nalika latihan.
- Nggoleki carane ngiyatake tembok vagina, saumpamane kudu disebutake minangka latihan sing efektif kaya dorong, sing bisa dileksanakake sanajan isih ing jinis. Tugas iki yaiku kanggo nindakake gerakan-gerakan kanthi bantuan otot-otot ing vagina. Sajrone iki, penting kanggo ngrasakake beda antarane otot internal lan input.
- Kanggo ngleksanani sabanjure, nyelehake sikil ing jembar pundak supaya sikil dianggo menyang pinggir. Tansah tangan ing pinggul. Luwih alon-alon, nyebarke dhengkul menyang pinggir. Ing titik paling cendhak, terus nganti sawetara detik, banjur alon-alon
bali menyang posisi wiwitan.
Kanggo wong sing kepengin ngembangake vagina, ana kompleks sing prasaja sing bisa ditindakake sanajan ing lapangan utawa transportasi.
Latihan nomer 1 . Pijet otot ing tempek, yen sampeyan pengin nggambar. Sajrone voltase maksimum, tahan nganti 5 detik. lan ngendhokke. Nggawe minimal 20 repetisi.
Nomer latihan 2 . Nggawe tekanan lan istirahat sing paling cepet. Mulai kanthi ping 10 lan ing wektu nambah nomer repetisi nganti 50.
Nomer latihan 3 . Tugas iki padha karo latihan sadurunge, sampeyan kudu nggunakake otot ing anus.