Watu karet sing gedhé kanggo kasehatan digawé déning dokter Éropa Joseph Pilates. Wiwitane, werni iki dimaksudake kanggo latihan fisik nalika rehabilitasi sawise trauma. Joseph Pilates nyuwun marang pasien supaya pindhah menyang bal lan mlayu. Dokter ngandarake yen latihan kasebut nyedhiyakake beban fisik sing perlu ing periode pasca-traumatik lan mulihake sendi. Kaget, sanajan ing latihan sing kuat ing bal, ciloko pasien ora kena pengaruh apa wae.
Pemandhangan modern saka Joseph Pilates nyaranake latihan ing bal kanggo nambah kondisi lutut, tulang belakang, bali. Swara sawetara taun kepungkur, alat iki kanggo latihan wis menangaké tentara kabèh penggemar. Ing pirang-pirang pusat kebugaran, klien ditawakake set latihan kanthi werni kanggo fitness. Lan sawetara wong tuku bal gymnastik kanggo olahraga. Kelas-kelas ing werni kanggo fitness bisa narik munggah tokoh, nyisihaken bobot keluwihan lan tansah ing wangun apik.
"Carane bola tenung iki bisa dianggo?" - pitakonan iki kapentingan sing paling anyar. Pancen, ing wiwitan bisa uga katon yen lungguh lan mlayu ing werni ora bisa nyebabake asil sing abot. Dokter nerangake yen sajrone njagong biasa ing pucuking punggung tansah dipateni. Iki amarga kasunyatan sing ana ing mburi ora ndhukung kanggo mburi, lan bal iku mobile. Mangkono, nalika lungguh ing bolongan kebugaran, otot-otot punggung diperkuat, lan tulang belakang katon. Nalika bal kasebut gugur, kabeh kelompok otot digunakake kanggo ngimbangi wong kasebut. Kabeh otot awak ganti tensial, sing ndadekake latihan kanthi werni kanggo fitness lan pencegahan banget kanggo nyeri ing geger lan sendi. Latihan kasebut utamané migunani kanggo wong kanthi gaya urip lincah. Sajrone kelas ing bal fitness, sampeyan kudu terus-terusan nganggo kabeh awak supaya tetep urip. Malah olahraga paling gampang uga angel amarga mobilitas bal. Wiwit sajrone latihan, penet ditrapake kanthi sampurna, otot pinggul lan sikil, latihan reguler kanthi werni kanggo fitness ngijini sampeyan nyingkirake ekstra kilogram ing wektu sing cendhak. Lan kanggo akeh wanita, bal fitness kasebut minangka asisten apik ing perang nglawan selulit.
Pitakonan sabanjuré, sing kepéngin everyone sing mutusaké kanggo miwiti bal ing omah - yaiku "Cara milih bal kanggo kebugaran?". Werna kanggo fitness bisa diameters sing beda - saka 55 cm nganti 85 cm. Ukuran werni kanggo fitness ditemtokake dening pertumbuhan wong sing bakal melatih ing:
- 55 cm - kanggo wong kanthi dhuwur nganti 150 cm;
- 65 cm - kanggo wong sing tuwuh saka 150 cm nganti 170 cm;
- 75 cm - kanggo wong sing tuwuh saka 170 cm nganti 190 cm;
- 85 cm - kanggo wong dhuwur ing dhuwur 190 cm.
Sajrone latihan ing bal, wong kudu gampang nggawa sikil menyang lantai. Ing kasus iki, lutut kudu bengkok ing sisih tengen. Iki minangka pratandha utama yen bal fitness wis dicocogake kanthi bener.
Kanggo saiki, bal fitness (fitball) digunakake sacara wiyar kanggo senam kanggo wanita ngandhut. Fitness kanggo wanita ngandhut kanthi werni ngijini sampeyan nyiyapake kanthi becik kanggo ngrasakake otot panggul.
Ana liyane bal - werni pijet kanggo fitness. Weren iki nduweni irregularities ing kabeh permukaan. Sajrone ngleksanani, pérangan iki ngobati bagéan awak, lan uga, efeké duwé pangaruh sing éndah marang sistem saraf. Bola kebugaran minangka penolong sing apik kanggo ningkatake kesehatan sakabèhé. Malah nggunakake omahé tinimbang dhingklik, banget suwe sampeyan bakal nemokake owah-owahan positif ing kesejahteraan.