Sayange saiki, ora ana sing nyebabake rasa nyeri ing sendi lan ligamen. Tinimbang pengobatan dhéwé, sampeyan kudu mangerteni nyebabake rasa nyawa lan apa sing kudu dilakoni kanggo nyingkirake. Akeh wong, lan malah luwih atlet, krungu even "creak" tartamtu, sing nerbitake sendi. Masalahe iku bisa dilelehake ing wayah wengi. Mulane, tugas sampeyan yaiku njupuk vitamins kanggo sendi lan ligamen sing bakal mbantu nyegah nyeri. Padha bisa ditemokake ing pangan utawa tuku ing wangun tablet ing farmasi. Saiki ayo ndelok dhaptar vitamin migunani kanggo sendi lan rawan.
- Vitamin A nyedhiyakake pambentukan jaringan lan nguatake sistem kekebalan. Amarga iku, proses penuaan sendi wis dikurangi sacara signifikan. Kondisi utama - vitamin iki kudu dipangan kanthi bentuk alami, lan ana ing sayuran lan woh-wohan warna abang, ijo lan kuning.
- Vitamin E perlu kanggo nyegah munculé arthritis lan penyakit otoimun. Thanks kanggo iku, proses regenerasi sel wis cepet lan jumlah radikal bebas sing nyirnakake dheweke kurang.
- Vitamin C nyedhiyakake asimilasi vitamins kayata A lan E. Uga ngindhari efek saka virus ing sendi lan ligamen, ngaktifake antibodi sing mateni virus. Wong sing nyandhang kanker kasebut ora duwe vitamin C ing awak. Lan sing paling penting ing vitamin iki yaiku sintesis kolagen, sing kasusun saka ligamen lan rawan. Kabeh vitamins ing ndhuwur kanggo ligamen lan tendon kudu mesthi ana ing diet saben dinane.
- Vitamin D diwenehake kanggo wong sing nandhang sakit nalika nyebar, amarga proses iki bisa nyebabake karusakan jaringan. Sampeyan kudu digunakake ing magepokan karo vitamins liyane.
- Vitamin B kelompok mbantu ngurangi sensasi sing nyenyet, uga mulihake jaringan bebarengan lan nguatake daya tahan ing umum.
Kanthi vitamins kanggo ligamen, kita ngerti, saiki kita dadi mineral.
- Tembaga duweni efek positif ing kolagen lan jaringan konektor liyane. Mineral iki ngalangi karusakan saka rawan lan duweni pengaruh positif marang respirasi sel, uga ngurangi radikal ajurmumur.
- Selenium mbantu ngurangi rasa nyeri, uga penyembuhan jaringan rusak. Mulane, dheweke kudu mlebu ing kompleks vitamin, sing disaranake nalika nandhang masalah karo sendi.
Ing farmasi sampeyan bisa tuku vitamins kanggo kasekten karo glukosamin , sing uga duwe efek positif ing sendhi lan nyegah karusakan saka jaringan cartilaginous.