Arginine - apik lan ala

Kita wis krungu saka taun-taun awal yen protein kudu dikonsumsi kanthi kuat lan utama, amarga iku minangka prasetya, kekuatan lan kecerdasan. Nanging, kita nemokake iki kanthi umur, ora saben protein uga migunani. Protein sing paling migunani yaiku yen, nalika dikonsumsi, awak ditampa kanthi lengkap asam amino, sing, kabeh, kabeh, uga paling kasil diseret. Kene lan kabeh, kabeh akeh.

Asam amino ora bisa digodhog (kudu ditemokake ing pangan), bisa diganti (bisa disintesis dhewe) lan kudu diganti (sintesa sing ana ing awak mung ana ing kahanan sing disenengi). Saiki kita bakal nimbang wakil paling terang saka kategori terakhir - arginine.

Asam amino arginine bisa disintesis ing awak manungsa saka asam amino liyane. Bener, sawetara proses fisiologis bisa nyegah iki. Contone, yen dietmu kurang saka siji asam amino penting - sintesis protein ing umum ditanggepi. Kajaba iku, sawise 30 taun, ana praktik ora ana sintesis arginine. Uga, proses iki ora kondusif kanggo penyakit, perawatan antibiotik lan, mesthi, kemoterapi.

Keuntungan

Aktifake babagan manfaat lan cilaka arginine wiwit ngomong ing taun 80-90an ing pungkasan abad iki. Bener, ing obrolan para ilmuwan didorong nitrit oksida - sawijining metabolit (diprodhuksi sajrone pangolahan arginine) saka asam amino kita.

Nitrik oksida dikenal kanthi anjog ing udhara asam lan akumulasi karsinogen ing awak. Nanging ing taun 90an, klompok ilmuwan nampa Bebungah Nobel kanggo nemokake peran positif nitrat oksida.

Kita sumurup yen arginine nggunakake inextricably disambung karo nggunakake nitric oxide, amarga siji tanpa liyane ing awak ora kawangun. Dadi, amarga nyedhiyakake awak kanthi arginine, nitrogen oksida dibentuk, sing ndadékaké:

Nanging kanggo wanita, arginine menarik, utamane saka sudut pandang bobot keluwihan - asam amino mbantu ningkatake massa otot lan ngurangi jaringan adipose. Ing wektu sing padha, kanggo wong sing aktif ing olah raga, arginine uga migunani kanggo nyedhiyakake lelara kanthi cepet, sprains, pemulihan otot sawise latihan lan kompetisi.

Mengkono arginine

Ing pokok, bakal luwih bener kanggo ngomong ora cilaka arginine, nanging contraindications. Sawise kabeh, iku mbebayani sing gedhe banget, nyatane, iki pancen wis diakoni para ilmuwan kanggo nampi Hadiah Nobel kanggo nitrogen oksida, sing dosis cilik bisa dadi obat kanggo kanker.

Arginine ora bisa dikonsumsi karo herpes, uga karo skizofrenia. Punika contraindicated kanggo anak ing periode aktif wutah, minangka bisa provoke gigantism (arginine mbantu kelenjar tiroid lan pituitary kelenjar kanggo ngaktifake produksi hormon wutah).

Uga asam amino iki bakal mbebayani kanggo wanita nalika meteng lan lactation. Luwih saka konsumsi arginine biasa ndadékaké kanggo ngetokake kulit lan sendi (proses iki bisa dibatalaké, kabeh bakal normal nalika dosis arginine dikurangi).

Arginine saben dina rata-rata 6.1 g Sampeyan ora kudu wedi banget yen asam amino iki yen sampeyan mung ngonsumsi produk sing arginine, nanging muter karo suplemen diet bisa mbebayani.