Vumbilding minangka arah anyar sing ngijini sampeyan nglatih otot sing intim. Sampeyan ora perlu kanggo latihan , amarga latihan iku gampang, lan bisa ditindakake ing omah.
Apa latihan otot wanita ing ngarep?
Pisanan, latihan kasebut migunani kanggo wanita sing wis diwasa dadi bocah, amarga bisa cepet pulih, lan sing pengin ngandhut bakal bisa nyiapake melahirake. Kaping kalih, latihan otot-otot intim wanita bakal ningkatake kualitas urip seksual. Otot-otot sing dilatih ing vagina bakal ningkatake derajat kesenengan lan nyenengake pasangan. Kaping tiga, valisilding mbenake sirkulasi getih organ organ lan nyedhiyakake stabilitas latar mburi hormonal.
Gimnastik kanggo nguatake otot-otot intim
Umumé, ana akeh latihan sing menehi beban kanggo otot-otot intim. Paling populer yaiku latihan Kegel .
Kanggo nglatih otot ing omah, sampeyan bisa milih latihan kasebut:
- Mungkasi awakmu, lan tanganmu kaya iki: siji ing dhadha, lan sijine ing weteng. Ambegan jero banget lan adhem. Banjur inhale, nanging ing wektu sing padha ngembangake weteng, dudu thorax. Apa 10-15 repetitions. Liwat wektu, nglakoni latihan iki nalika ngadeg lan lungguh. Teknik iki bakal ningkatake sirkulasi getih.
- Latihan sabanjure kanggo latihan otot intim, yaiku, otot klitoris. Konsentrasi ing wilayah tartamtu kasebut, wiwit nglereni lan ngendhokke otot. Kanggo nemtokake otot sing kudu ditrapake, sinau cara ngatasi urin. Sajrone saben latihan, nambah tension nganti sampeyan aran kesenengan sing rada. Akibaté, sampeyan kudu nindakake 30 potong ing salah siji lathian, lan miwiti kanthi luwih apik 5.
- Linggiha ing buri,
nylempitake lutut lan narik sphincter - otot sirkular sing mbungkus kanal urin, vagina, lan anus. Ngunci posisi nalika lan istirahat. Minangka asil saka latihan, sampeyan kudu sinau cara nggambar sphincter tanpa otot ing bokong lan weteng. Nglakoni retractions kanggo 10 min. - Kanggo ngiyataken otot-otot vagina, sampeyan bisa nindakake olah raga kaya mangkene: ngadeg supaya sikil ngadeg ing jarak pundhak, lan sikil katon ing arah sing cetha. Alon alon-alon mudhun supaya lutut dituduhi arah sing beda-beda. Ing posisi ngisor, tahan nganti 15 detik, banjur munggah.
Latihan kanggo nyuda otot bisa dileksanakake nalika nuroni, sing ora mung ningkatake efisiensi, nanging uga menehi kesenengan.