Tugas utama yoga yaiku marasake awak, mental lan fisik, kabeh awak manungsa. Yen sampeyan duwe masalah karo bobot keluwih, postur yoga bakal nandhang bobot awak, yen awak kurang entheng - awak, sawise bisa pulih, bakal ngalami bobot awak normal. Ing India, lan akeh budaya oriental liyane, pracaya yen masalah karo keluwihan utawa kurang bobot ana ing njero awak. Lan prasaja yoga, kaya apa-apa liya, bakal mbantu supaya bisa dilebokake ing jero badan kita.
Yoga bisa diterangake minangka tèh ijo - yen sampeyan kudu nyenengake nada kasebut, lan nalika sampeyan kudu ngendhokke, ngresiki.
Latihan
Kita bakal nglakoni komplek yoga kanggo ngilangi bobot awak.
- Ambegan liwat irung, tangan liwat pinggir munggah. Palms bebarengan, najisake ganti tangan mudhun. Ing dendam sabanjure, kita ndemek sikil karo driji kita. Kita mundhakaken tangan kita ing inhalasi, sambungake dheweke liwat sirah. Ing pamindhahan kanthi pancen lurus bali, kita nyandhet maju. Kita babak maneh, munggah saka lantai kanthi 15 - 20 cm, straighten kita bali lan maneh kita tekan kanggo kaose sikil. Kita ulangan ing tempo dinamis saka rounding lan straightening bali karo extension.
- Kita ngulang kaping pirang-pirang tangan ing inspirasi munggah, lan regangan tandha mudhun karo ngedhunake tangan. Ndhudhukke khusus kanggo napas ing yoga kanggo ngurangi bobote. Sawise kabeh, sembarang wektu tundha salah ing napas bakal nggawa apa-apa kabeh prestasi saka babagan.
- We ndandani posisi ing slope, nindakake gerakan wavy saka tulang punggung - rounding - perangan. Kanthi saben exhalation kita dipencet hard kanggo kaki. Knees ngenceng, kikir nggoleki.
- Babak, alon lan alon ningkatake vertebrae ing endhas vertebrae. Sawise tangi, njupuk pundhak bali kanthi ganti lan ndandani dedeg piadeg.
- Jempol ing kunci ndhuwur sirah, kita munggah menyang separo driji sikil. Kaki wis tegang, dhengkul ditetepake, banjur mudhun ing lemah lan awak feed awak maju. Ngenteni spine kayata senar antarane telapak tangan lan coccyx, mbentuk bali sing bener. Ambegan - tangan menyang pinggir, ing awak. Exhale - crease lengkap menyang sikil. Driji ing kunci, mulet. Cepet ngangkat awak, kita nyebarake tangan dhisik ing sisih, banjur bali lan nggawe crease lengkap.
- We spread our legs widely. Ninggalake sikil kiwa sing elongated, kita mindhah bobot awak menyang sikil tengen lan bend ing sudut tengen. Inhale - sikil ngarep nyabrang sadurunge dodo, sikil ditransfer menyang tumit, pamindhahan - kita ngunggahake tangan kita menyang pinggir lan mbungkus sikil kiwa. Yoga nindakake banget migunani kanggo wilayah masalah wanita, ing kasus iki, pinggul.
- Ing inhalation kita nyandhang bali, karo tangan kiwa kita ing pinggul sikil kiwa, mundhakaken tangan tengen lengen ndhuwur kita. Lebokake munggah, nyelehake tangan tengen ing lantai, ngunggahake kiwa ing endhas.
- Opsi karo tatanan kunci pergelangan tangan - nyandhang ing sikil tengen, tangan tengen ing ngisor sikil, lan tangan kiwa ing pucuk sikil pucuk menyang tangan tengen. Kita mbentuk kunci, ndandani posisi lan nindakake kabeh ing sikil kapindho.