Ana akeh jinis nutrisi olahraga - saka protèin sing wis suwe kanggo isotonik sing ora pati ngerti. Miturut cara kasebut, sing terakhir yaiku produk sing migunani banget. Ora ana rahasia manawa ing sajrone latihan sing nyenengake lan nyenengake awak bakal ngalami bobot lan ngasilake akeh bahan sing migunani. Tumindak isotonic ditujukan kanggo ngurangi kerugian awak lan pemulihan kanthi cepet pasukan. Sampeyan ora perlu tuku - sampeyan bisa ngombe minuman sing padha karo tangan sampeyan dhewe.
Apa isotonic kanggo?
Atlet, utamane profesional, kanthi reguler menehi beban kerja kuat awak. Senadyan diet asupan vitamin lan nutrisi sing tepat , sajrone latihan, sebagéyan gedhé bahan sing migunani isih dikonsumsi, sing nimbulaké kelemahan, lan kudu dileksanakaké. Banyu biasa ora tansah bisa mulihake nada atlet. Ing wektu semono, bantuan isotonik nerangake wong-wong mau - mbantu supaya kanthi cepet entuk energi lan bantuan kanggo tetep tangi ing pungkasan latihan.
Yen sampeyan milih antarane botol banyu lan botol isotonik - ing periode beban sing kuat, luwih becik milih sing kapindho. Nanging, iki bakal migunani kanggo wong-wong sing mung bisa nggunakake tekanan lan cepet metu. Njupuk wong-wong mau sajrone latihan ing sips cilik, uga sawise.
Carane nggawe isotonic ing omah?
Minangka bagéan saka isotonic ora ana komponèn langka utawa mboten umum - biasané banyu kanthi tambahan karbohidrat lan elektrolit (nambah natrium, kalium lan magnesium, sing cukup murah kanggo panggunaan omah).
Sadurunge nggawe isotonic ing omah, sampeyan mung kudu nyedhiyakake kabeh bahan sing perlu. Minangka aturan, minuman kasebut disiapake langsung sadurunge konsumsi.
Punika isotonic efektif ing ngarep?
Ora kaya usaha ngisolasi protein murni ing omah, sing ora ana barang kanggo kabeh sing nyoba gawé protein sing digawe tangan, cukup gampang kanggo nyiapake isotonic kanthi tangan dhewe. Menapa malih, amargi kesederhanaan komposisi, tumindak ing awak boten langkung ageng tinimbang analog nyimpen, lan ing bab punika saged lan langkung sae - utaminipun yen sampeyan nggunakake bahan alami, kados jus lemon.
Carane nyiyap isotonic?
Coba resep resep isotonik sing prasaja sing kasedhiya kanggo kabeh wong. Mbok menawa kabeh sing kudu digawe wis ana ing omahmu saiki!
Isotonic alami
Úa:
- uyah - 0,5 sendhok;
- gula - 4 sendhok;
- banyu - 0,5 liter;
- jus saka linglang 1st.
Preparation
Tambah kabeh komponen menyang banyu, nyampur sak tenane. Gunakake langsung sawise persiapan.
Isotonic semi-professional
Úa:
- banyu - 3 liter;
- Kalium klorida (4%) - 10 ml;
- Magnesium sulfat (25%) - 1,5 ml;
- glukosa ing bubuk - 25 g;
- gula - 20 teaspoons;
- natrium hidrogen karbonat -2g.
Preparation
Tambah kabeh komponen menyang banyu, nyampur sak tenane. Campuran bisa disimpen ing kulkas nganti 10 dina.
Isotonic orange
Úa:
- madu - 20g.;
- Jus jeruk nipis - 30 ml;
- uyah segara - 0,5. tsp;
- banyu - 2 gelas (400 ml).
Preparation
Ing banyu anget, pilih nambah bahan-bahan kabeh, nyampur sak tenane. Yen kabeh úa wis bubar, minuman iki siap dianggo.
Ngerti cara nggawe isotonic, penting kanggo ngelingi yen resep karo bahan alami kurang disimpen, sebabe dianjurake kanggo nyiyapake mau sakdurunge sadurunge latihan (utawa sawise latihan, yen sampeyan wis ngrancang wis rampung ing akhir sesi).