Pitakonan nalika sampeyan bisa ngleksanani sawise mara nyawiji penting banget kanggo kabeh ibu sing ora seneng karo tokoh sing éndah sawisé bayi lair. Yen katon ing ibu-ibu bintang - kabeh padha katon apik ing sasi sawise lair: Adriana Lima, Victoria Beckham, lan akeh liyane. Rahasia iku prasaja - padha tetep latihan.
Nalika lunga ing olahraga sawise nglairake?
Akeh ngurmati jawaban kanggo pitakonan babagan olahraga sawise pasrahake iku individu, lan ora kanggo wong ing forum wanita kanggo njaluk, nanging dhokter dhewe. Biasane, sampeyan diijini ngleksanani 5-6 minggu sawise pangiriman alam tanpa komplikasi lan 8 minggu sawise bagean cesarean. Nanging, yen sampeyan aran gedhe, banjur ora ana titik ing postponing latihan.
Mesthi, kita ora ngomong babagan ngangkat bobot lan beban kompleks liyane. Latihan fisik banget pisanan sawise lair - mlaku-mlaku, mlaku-mlaku, uga aktivitas saben dina sing biasa, saéngga ora ana cilaka. Sing luwih mlaku karo bayi, lan ora lungguh ing bangku cadangan, yaiku lelungan menyang lapangan lan taman, luwih cepet sampeyan bakal bali menyang formulir biasa.
Elinga manawa umur nenek kita isih urip: durung entuk wektu kanggo nglairake anak liyane (lan kulawargane banjur rata-rata lima nganti sangang), wanita kasebut langsung bali menyang gawe: dheweke ngresiki omah, dimasak kabeh, dicemplungake, diresiki ing tangane lan ing wektu sing padha lan uga mirsani crumbs.
Mesthi wae, ora ono gunane kanggo nglakoni kerja lengkap kanthi pangarep-arep kanggo ngilangi bobot: mung aja mikir yen sampeyan pancen ora bisa pindhah. Praktek nenek moyang kita nunjukake yen sanajan isih akeh sing aktif, ora ana sing bisa ningkatake kesejahteraan sasuwene melahirake.
Kapan aku bisa mbukak sawise pacangan?
Indikator utama yaiku kondisi kesehatan sampeyan. Sawise nglairake, sampeyan bisa pindhah menyang olahraga, kalebu mlaku, nalika gerakan ora menehi rasa ora nyaman. Mesthi, ing kasus bagéyan Caesarean, kudu ngenteni penyembuhan lengkap saka jahitan. Lan ing babagan kelahiran alam isih luwih gampang - yen sampeyan aran apik sajrone telung minggu, mula sampeyan bisa ngleksanani jogs cahya.
Penting banget ora menehi beban sing ora ditampa. Olah raga ora dadi beban, supaya sampeyan bisa nyebabake sampeyan mung sensasi sing paling nyenengake lan kesejahteraan.
Fitness sawise babaran
Nindakake olah raga sawise babaran ora sakabehe migunani kanggo mbantu ngalahake kilogram ekstra. Sajrone olahraga, awak ngasilake hormon kesenengan sing disebut - endorfin. Iki minangka hormon iki sing bakal mbantu sampeyan ing wektu paling cedhak kanggo ngatasi depresi postpartum lan rasa apik lan gampang.
Yen sampeyan tetep nduweni gaya urip sing sehat sadurunge lair lan melu olahraga, sampeyan bakal paling bisa urip nalika nglairake kanthi cepet. Wis secara harfiah sasi utawa loro sawise lair, sampeyan bisa bali menyang aktivitas sing biasa - yoga, aerobics, Pilates, shaping utawa jinis fitness liyane.
Aja ngeling-eling yen sampeyan ora duwe kesempatan ninggalake crumb karo sederek utawa pengasuh. Ora perlu, mung ninggalake omah ing ngarep supaya bisa lolos menyang klub fitness dhewe. Sampeyan bisa uga ngatur olah raga dhewe ing ngarep nggunakake salah siji saka akeh kursus video populer sing gampang tuku ing DVD utawa ngundhuh ing Internet.
Malah yen sampeyan duwe pegawe sing akeh banget, lan sampeyan ora nurturing siji, nanging sawetara anak ing wektu sing padha, sampeyan bisa nemokake cukup 15 menit saben dina kanggo nindakake latihan pernafasan kaya bodyfatting kanggo ngurangi bobot awak . Ingkang utama yaiku kepinginan, lan sampeyan bisa milih cara kanggo nguripake dhewe!