Sajrone olah raga, wong mundhut akeh banyu, keseimbangan sing kudu ditambahake. Akeh misi iki nggunakake ombenan olahraga, sing uga nyedhiyakake awak kanthi mineral lan karbohidrat sing perlu.
Apa iku?
Ana macem-macem ombenan kanthi jumlah bahan aktif.
Minuman olahraga isotonic
Konsentrasi zat aktif ing omben-omben kayata cairan sing ana ing awak manungsa. Sampeyan bisa ngombe omben-omben kasebut ing tingkat level apa wae.
Ombenan hipertensi
Jumlah zat aktif ing versi iki luwih gedhe tinimbang ing sadurungé. Iki kalebu jus, colas, lan liya-liyane. Sajrone latihan, ngombé wong-wong mau ora dianjurake.
Ombenan hipotonik
Ing versi iki, konsentrasi zat-zat sithik, supaya dianjurake supaya bisa digunakake sajrone wektu sing luwih dawa.
Olahraga Minuman Energi
Ombenan kasebut, ing saliyane kanggo karbohidrat lan vitamins, perangsang ditemokake, contone, kafein , taurine, extract guarana, lan liya-liyane. Iki nyumbang kanggo kasunyatan sing bisa dilatih kanthi luwih cepet lan luwih cepet.
Ombenan olahraga ing omah
Kanggo nyata nyimpen lan yakin babagan kualitas ngombe, sampeyan bisa nyiyapake ing ngarep. Bahan utama:
- gula perlu kanggo nyingkirake lemes;
- banyu nyegah dehidrasi;
- uyah nahan cairan.
Kajaba iku, madu, jus alam, lan liya-liyane bisa digunakake. Ombenan olahraga karbohidrat, omah masak bisa digawe khusus kanggo awake dhewe, miturut pilihan rasa.
Carane nyiyapake minuman olahraga?
Kanggo nyiyapake 500 ml minuman sing bakal ngemot 26 g karbohidrat lan 290 mg sodium, kanthi nilai gizi 100 kkal, perlu kanggo njupuk:
Úa:
- gula (madu) - 20 g;
- uyah - 1 g;
- banyu anget - 30 ml;
- jus alam jeruk (lemon) - 30 ml;
- banyu adhem - 400ml.
Preparation
Ing wadhah kapisah nyampur banyu sing asat, uyah lan gula. Ing mangkuk liyane, gabungke jus lan banyu adhem. Ing pungkasan, gabungke cairan ing siji ngombe.
Ngombe koktail sing disiapake ing kabeh latihan, lan yen sampeyan aran kanthi cepet sampeyan bisa nyandhang lan stamina ora dhuwur, banjur resep kudu disetel, nambahake jus lan gula, supaya nambahake jumlah karbohidrat.Carane njupuk bener?
Yen pendhudhuke luwih saka satunggal jam, ngombe minuman saben 15 menit, nanging mung nonton suhu kasebut, mesthine ora kadhemen.