Gymnastic kebugaran kanggo mburi lan tulang belakang iku kabutuhan kanggo meh saben wong sing manggon ing planet iki. Wigati babagan jinis lan umur, luwih saka 80% populasi nyedhaki macem-macem kelainan lan panyakit tulang punggung, sing mesthi nyebabake kesehatan lan kualitas urip wong. Lan minangka irama modern gesang ora nyumbang kanggo perbaikan kahanan, kanggo akeh, kompleks latihan sing nylametake mobilitas sing kurang lan nyuda tension saka otot sing nyimpen. Ayo nyoba nyinau apa sing kudu dipandu kanthi milih latihan gimnastik terapi kanggo tulang belakang, lan apa kaluwihan lan cacat saka macem-macem teknik.
Kaping pisanan, perlu kanggo nemtokake manawa ana masalah karo balung geger, utawa latihan mung perlu kanggo nyegah. Kasunyatane yaiku kanthi akeh penyakit sistem muskuloskeletal, akeh bisa dilarang, senadyan latihan sing prasaja ing kasus kasebut bisa duwe efek sing sabalikna. Ing wektu sing padha, akeh kelainan tulang belakang sing diresiki kanthi bener kanthi bantuan latihan. Mulane, ing kasus nyeri punggung, mobilitas terbatas ing balung, kelengkungan utawa pratandha-pratandha gangguan liyane sing diamati, panyebabe kudu ditemtokake lan senam sing cocog kanggo diagnosis kudu dipilih. Latihan terapi kanggo tengkorak thoracic lan lumbar ora ngidini kelainan lan kecenderungan sing cetha, lan kanggo sawetara pelanggaran irisan bisa dilarang, utawa mung diijini ing sawijining arah. Pilihan saka gymnastic kanggo spine cervical kudu nyedhaki utamané akeh, amarga sembarang clamping utawa pamindhahan bisa duwe jalaran serius kanggo kondisi umum awak, kalebu nyebabake nglanggar tekanan utawa stroke. Kanggo tujuan pencegahan, sampeyan kudu milih teknik sing menehi ganti rugi kanggo kekirangan gerakan lan ngembangake keluwesan ing utomo. Jenis-jenis ing ngisor iki komplèks curative sing kondhang kanggo tulang tonggong nduwèni aksi sing akèh lan bisa digunakake kanggo tujuan kuratif lan nyegah.
Gimnastik Cina Qigong kanggo utomo
Wong tionghoa ngarani tengkorake wit urip, lan pracaya manawa ana kondhisi sing gumantung marang kesehatan manungsa. Tujuan saka qigong therapy yaiku kanggo mulihake sirkulasi energi vital - qi, lan peran utamane ing proses iki dimainake dening tulang belakang. Gimnastik terapi Qigong kanggo tulang tonggak punika efektif ing cedera lan panyakit sistem musculoskeletal, kalebu panjangan sing kronis. Nanging tanpa mentor, njupuk munggah lan nguwasani latihan cocok banget angel, lan ing sawetara kasus mbebayani. Mungkasi pilihan sampeyan ing technique iki, sampeyan kudu siap ngganti cara urip lan mikir, awit tanpa latihan iki bakal ora efektif.
Gymnastic Tibet kanggo nyegah owah-owahan sing umure
Gymnastic Tibet "Eye of Revival" ditujukan kanggo rejuvenating awak, lan pisanan kabeh minangka laku energi. Latihan kompleks iki ora mung ngidinake mobilitas sendi, nanging uga efektif ing macem-macem disleksangan lan infringan, lan uga menehi pangaruh positif ing osteochondrosis. Ana uga bebaya - Gymnastic Tibet kanggo tengkuk serviks bisa mbebayani yen sampeyan nindakake defleksi kepala kanthi ora bener. Kanggo nyegah komprèsi cakram intervertebral, latihan sing mbutuhake gegayuhan sing ditindakake kanthi rapi, endhas ora tip, nanging mundhak munggah lan mbungkus sikil, nggantungake tulang punggung.
Gimnastik terapi Strelnikovoj minangka tulang punggung ing scoliosis
Latihan napas Strelnikova dikenal kanthi wiyar, lan senadyan kasunyatan manawa teknik iki dikembangake relatif anyar, efektifitas sing wis dites ora dening siji generasi. Kanthi mromosikake pembaruan jaringan lan balung rawan, lan uga ngembangake otot bali, latihan ora mung ngukur tengkorak, nanging uga nyegah osteochondrosis. Kanggo entuk efek terapeutik, latihan reguler bakal dibutuhake kanggo wektu sing suwe. Gimnastik wis praktis ora ana contraindications, kang ndadekake kasedhiya kanggo macem-macem penyakit.
Senam isometrik kanggo otot-otot tulang belakang
Penyebab akeh penyakit lan kelainan tulang belakang iku kelemahan otot, sing ndadekake cilaka nalika diiseni utawa ditekan. Iki bisa ditindakake kanthi nglatih otot-otot punggung kanthi latihan isometrik sing ora ngrusak jaringan lan sendi rawan, lan kanthi bebarengan ngembangake otot-otot, nggawe wong sing kuat lan fleksibel.
Latihan manual kanggo utomo
Tèknik iki, sing dikembangaké déning terapi manual V. Chentsov, dirancang kanggo nyegah lan ngobati manéka panyakit tulang punggung, lan dumadi saka latihan sing prasaja. Miturut pengarang teknik kasebut, gimnastik manual ora mung ngasilake otot tulang belakang lan geger, nanging uga nduweni efek positif ing kabeh awak.
Nalika miwiti latihan gymnastic sing dipilih, perlu ngetutake rékomendasi para penulis, supaya bisa nambah beban kanthi alon, amarga keluwesan lan kekuatan bakal berkembang, bisa dilatih kanthi reguler, mula asil ora bakal ditindakake.