Kanggo terus ndhukung sampeyan kanthi becik, sampeyan kudu golek olah raga, pilihan becik kanggo iki mlaku utawa, contone, fitness , nanging ana kahanan nalika wong ora bisa menehi. Kanggo ngunjungi balai olahraga utawa klub fitness kanggo paling wong mung ora bisa entuk, lan yen isih ana masalah kesehatan sing serius, sampeyan uga bisa lali babagan mlaku. Kanthi kesulitan iki, mlaku-mlaku ing Skandinavia sing saiki misuwur banget bakal bisa ditindakake, amarga olahraga iki, sanajan nduweni kontra-indikasi sing cilik, nanging sakabehe cocok karo saben wong.
Apa gunane kanggo nyawang Skandinavia?
Pelindhunging Skandinavia minangka tur lumampah kanthi nggunakake palang khusus, asring nggunakake pole ski konvensional. Iki jenis olahraga, minangka ilmuwan wis mbuktekaken, bisa nambah wong kesejahteraan wong lan nylametake saka hating ekstra kilogram. Keuntungan saka nyawang Skandinavia kanthi teken yaiku:
- Sajrone lumampah, meh kabeh otot mulai kerja, lan sawise sawetara sesi, nada mulai nambah.
- Amarga kanthi cepet pulsa nalika ngleksanani, ambegan dadi luwih jero, paru-paru sampeyan mulai ventilasi luwih apik, kajaba latihan njupuk ing njero ruangan, sing uga gedhe banget kanggo awak.
- Pasokan getih organ internal bisa nambah, fungsi sistem kardiovaskular normal, saingga kemungkinan terjadahan penyakit iskemik bakal mudhun.
- Punika sanget migunani kangge nyobi mlampah kanthi sehat kaliyan kutub ski kangge sistem saraf. A ngaso sing sehat sing sehat diterusake, saraf dikuatake, depresi liwati.
- Ngurangi risiko ngalami penyakit serius, kayata diabetes, kanker payudara, kanker usus besar.
- Tingkat gula bali menyang normal lan tekanan tetep stabil.
- Disaranake lumaku kanthi tongkat kanggo wong sing duwe masalah karo sistem musculoskeletal.
- Ngalangi perkembangan osteoporosis.
- Ngapikake koordinasi lan keseimbangan.
- Walking saka Skandinavia iku cara paling apik kanggo ngilangi bobot, mung sajrone latihan sampeyan bisa ngobong nganti 500 kkal.
- Positif nyebabake geger, nambah postur .
- Walking saka Skandinavia dianjurake kanggo vena varikos. Sawise kabeh, sajrone latihan kasebut, otot-otot sikil dipotong, lan amarga panimbang kasebut, getih ing urat luwih cepet dadi jantung, saengga ngurangi tekanan.
Contraindications Scandinavian walking with sticks
Sanajan entuk manfaat gedhe saka jenis olahraga iki, lumampah kanthi kutub ski uga duwe sawetara contraindications sing kudu dianggep yen sampeyan arep metu kanggo latihan:
- Sampeyan ora bisa mlaku nalika periode pascaoperasi.
- Sampeyan ora dianjurake kanggo ngleksanani nalika eksaserbasi manawa penyakit sing kronis.
- Ora kena ditangani yen ana masalah serius karo sistem musculoskeletal. Supaya ora nglalekake kahanan sampeyan, sampeyan kudu takon dhokter.
- Ing tekanan getih dhuwur, luwih apik kanggo nyegah saka lumampah.
- Yen ana penyakit infèksi sing akut, mlaku-mlaku ing Skandinavia mung bisa ditindakake kanthi ijin dhokter.
Kajaba iku, olahraga iki bisa ngrusak awak yen kesalahan ing ngisor iki digawe ing teknik lumampah:
- awak tetep kanthi tension;
- awak wis tilted bali;
- gulu wis dirajang;
- sirahé dibedhah, panemuné terus diarahake menyang lantai;
- dicet menyang awak saka sikil;
- gerakan ora resmi ing sikil lan tangan;
- nalika mlaku alon-alon bali;
- genggeman banget kelet.