Long gone are the days when athletes engage in wear, not supporting body from outside. Dina iki, ana massa kabeh jinis obatan kanggo otot bangunan, "shrinkage", mundhut bobot, lan liya-liyane. L-carnitine kanggo mundhut bobot uga ditrapake kanggo wong, lan carane iki bakal dibahas ing artikel iki.
Carane ora?
Bener, konsep L-carnitin nyebabake vitamin B 11 biasa, sing diprodhuksi dening awak kita, yen wong mangan seimbang, mangan panganan kewan kaya protein. Lan sanajan ora minangka penting minangka micronutrien liyane, peranane ing awak angel banget. Iku tanggung jawab kanggo gerakan asam lemak menyang sistem sirkulasi, yaiku, njupuk bagean langsung ing catagenesis pembakaran lemak . Lan nyedhiyakake awak kanthi energi kanthi cepet nyepetake produk rusak saka sel. Dadi, thanks kanggo wong, entuk kesempatan kanggo ngonversi lemak sing dikonsumsi dadi energi lan nambah kegiatan, ketahanan lan efisiensi.
Aturan sing diakoni
Sadurunge nerusake formulir sing ana saiki, kudu dicatet yen L-carnitine diserap mung ing kahanan tartamtu: sajrone lan sanalika sawise latihan kardio, nalika narik pulsa lan tingkat jantung. Sawise 30 menit sawise awal latihan, proses alami pembakaran lemak diaktifake lan vitamin B 11 mulai berfungsi. Nanging ing wektu sing padha penting banget kanggo mangan kanthi bener, supaya ora keluwen, lan ora kanggo matesi nutrisi, utamane protein, vitamin C lan wesi. Wigati banget kanggo njaga rezim ngombé.
Kanggo dina kudu njupuk 200-1500 mg zat, lan yen muatan cukup dhuwur, dosis iki bisa ditingkatake dadi 1.6-2 g. Atlet dianjurake kanggo ngonsumsi nganti 8 g obat saben dina. Kanggo sing ngilangi bobot, dosis 1200 mg. Ana ora bakal akeh gawe piala yen sampeyan nambah angka iki nganti 3-5 g Nanging, jumlah dina iki kudu dibagi dadi 4-5 resepsi lan dikonsumsi 30-60 menit sadurunge mangan. Menawa sampeyan kepengin njupuk L-carnitine sadurunge wiwitan latihan, sampeyan bisa njawab sing paling sethithik sajrone jam, supaya dosis bisa tambah rada. Contone, takon sapira jumlah L-carnitine dijupuk sadurunge sesi latihan, bisa dadi aturan ngombe 400 mg sadurunge pelajaran, lan 200 mg sadurunge sarapan, nedha awan lan sore.
Bentuk tamba:
- wong-wong sing kepengin njupuk bubuk L-carnitine, sampeyan kudu ngencerake jumlah sing perlu ing setengah liter banyu resik;
- takon carane njupuk L-carnitine ing kapsul, sampeyan bisa njawab yen dijupuk ing dosis 200-500 mg sak wektu, kanthi banyu cukup. Course saka diakoni tahan 2-6 sasi;
- kasengsem ing cara nyegah cairan L-carnitine, sampeyan bisa nyaranake supaya bisa ngombe 5 ml saka tamba lan telung dina. Kursus mesthi tahan 1-1,5 sasi, nanging sawise 14-21 dinten istirahat, bisa diulang.
Kanggo taun dianjurake supaya kursus 4-6. Ana macem-macem preparasi vitamin B 11, sing dirancang kanggo nglawan bobot keluwihan.