Kang luwih apik - mlaku utawa mlaku-mlaku?

Sawetara wong sing pengin nggawa awak menyang nada, mikir yen luwih migunani: mlaku utawa mlaku?

Mlaku utawa mlaku-mlaku?

Running yaiku olahraga sing paling umum lan diakses, sing ndadekake manfaat gedhe kanggo wong. Sajrone roto, getih disedhiyakake kanthi oksigen, kalori dibakar, otot dilatih, lan beban sehat ditrapake ing jantung. Nanging worth considering sing jogging bisa nggawa akeh gawe piala yen sampeyan mbukak salah. Mlumpat jog, ana kasempatan kanggo luka, kayane tengkuk lan sendi duwe beban sing signifikan. Walking, kanthi cara kasebut, minangka kabugaran sing paling aman, supaya wong sing wiwitan kanthi otot lax luwih seneng mlaku-mlaku tinimbang mlaku. Sajrone langkah biasa, mung otot pedhet sing dilebokake, nalika otot bali, genggaman pundhak, dodo, paha lan bokong bisa mlaku.

Ngandika pitakonan, sing luwih efektif, lumaku utawa mlaku, sawetara ilmuwan ngandhani yen kalori luwih akeh dibakar nalika mlaku cepet tinimbang nalika mlaku. Iki amarga panggunaan lemak gumantung ing tingkat denyut jantung, angka optimal sing dumadi saka 120 nganti 140 beats. Paling efektif yaiku alternating walking and running.

Keuntungan liya saka lumampah sadurunge mlaku yaiku kenyamanan relatif. Mbalik saka work, sampeyan bisa pindhah menyang sawetara titik sadurunge lan lumaku. Sampeyan bisa pindhah menyang groceries ora menyang toko tetanggan, nanging kanggo sing luwih adoh saka omah, lan ing lantai sampeyan luwih apik kanggo mundhak ing ndhuwur tinimbang lift.

Apa luwih apik milih - lumampah utawa mlaku?

Sing luwih apik kanggo saben wong nemtokake dhewe. Milih adhedhasar tingkat kasehatan fisik lan kesejahteraan. Wiwitane diwenehake kanggo miwiti kanthi mlaku, lan sawise awak bisa digunakake kanggo owah-owahan stres kanggo alternation cepet mlaku-mlaku lan mlaku.