We are totally dependent on the breath, amarga tanpa udara kita ora manggon. Latihan paling apik kanggo napas yaiku kanggo ambegan. Bener, sanajan kasunyatan yen kita arang mikir babagan proses psikologi iki, ambegan bisa bener lan kurang bener.
Ambegan sing bener nyedhiyakake awak kanthi jumlah oksigen sing akeh, ngaktifake metabolisme lan nglatih otot-otot pers. Alas, paling ora ngurusi oksigen kanthi cepet.
Olahraga
Saiki kita bakal ngajar sampeyan latihan kanggo suwene ambegan.
Palem kiwa diturunake ing weteng, tangan tengen ing dada. Ayo coba nyedhot liwat irung lan ngendhokke weteng ing ngisor, nalika rada nggedhekake weteng. On exhalation - lambé kudu melu karo tabung, narik otot ing penet.
Total: ing inhalation weteng wis inflated (kita nyoba supaya ing udhara kurang minangka bisa menyang weteng), lan ing exhalation - galur pencet (kita jotosan metu sing weteng).
Kita kudu nyoba kanggo njamin yen thorax ora dipindhah nganggo kabeh manipulasi iki.
Ing wektu sing padha, ora ana sing luwih apik kanggo ngilangi bobot tinimbang olahraga iki. Ing inhalation, otot regangan, lan ing exhalation shrink - kaya ing latihan kanggo penet, kang kita excruciatingly nindakake.
Nalika kita ngedhunake awak, kita kudu nyoba ngegarake awak minangka dhuwur sabanjure - kanggo ndhuwur sirah kita narik balung kabeh munggah.
Thanks kanggo ambegan weteng, ana pijet saka diaphragm lan organ internal. Kalebu, pijet iki migunani kanggo sistem pencernaan, nyepetake pangolahan pencernaan panganan.
Latihan komposit energi
Kanggo kinerja sing luwih sampurna saka latihan iki, sing bakal dadi cara sing normal, sampeyan bisa nambah bayangan lan yoga . Ing panggonan sing mbenerake tangan tengen, yaiku chakra jantung kita. Kita kudu mbayangno yen kita ambegan ing panggonan iki. Nalika kita ambegan, aliran hawa sing terang, ayu, sehat lan sumringah mudhun ing weteng. We are filled with this light. Nalika kita nglangi, kita bisa ndeleng manawa aliran udhara mudhun ing pinggiran balung lan mili menyang jantung.
Mangkono, latihan napas bakal mulang sampeyan cara muter energi ing awak.
Ya, kita krungu bab ekspresi umum "Urip kebak napas." Pancen, kita lali yen kita lair, para pakar ing kompleks latihan kanggo napas, amarga sawise dilahirake, bayi kasebut nggawe napas pisanan kanthi weteng. Nanging, kepinginan kanggo katon luwih ramping, ndadekake kita digambarake ing weteng, lan pamikiran nglebokake hawa dadi wedi kanggo nuduhake awak luwih lengkap marang lingkungan. Ing kasunyatan, sampeyan mung perlu digunakake, kanthi latihan, ambegan diafragma (perut). Iki ora bakal nggawe sampeyan luwih kenthel, nanging ing babar pisan, minangka apa-apa liya, bakal ngiyataken pers.