Kauntungan saka koktail sing dibandhingake karo panganan biasa cilik, nanging mung bisa diapresiasi dening wong sing bener ngilangi otot-ototé. Koktail gampang banget kanggo asimilasi (kaya kabeh panganan cair, dibandhingake karo panganan sing padhet), lan, kaya mangkono, konsentrasi nutrisi.
Sawise latihan, sing dikenal akeh, jendhela protein-karbohidrat dibukak. Otot kita wis ngentèkaké sumber daya, lan serat otot kudu dibalèkaké kanthi cepet, ora ngandhung wutah. Mulane, sampeyan kudu cepet mbuwang kayu bakar - bahan bakar iki sawise latihan bisa mung koktail.
Ing lemak utawa ing otot?
Sawise latihan kekuatan, koktail protein bakal mlaku kanthi khusus kanggo pertumbuhan otot. Iki amarga kasunyatan yen metabolisme ing wektu iki pancen cepet, awak golek pangan. Pracayaa, ora ana barang sing dipangan ora bakal ditundha ing wangun lemak.
Nanging, aturan iki ora dilakoni nalika latihan ngobong lemak, utawa kelas bobot mundhut. Kasunyatane yaiku yen latihan kanggo ngurangi bobote pancen nggawe kahanan keluwen. Iki mung cara kanggo entuk pisah partikel lemak.
Apa koktail protein luwih apik?
Nguripake koktail sawise latihan apik amarga bisa gampang dicerna. Wong kudu ngemot protein lan karbohidrat, nanging ora lemak. Sawise latihan, curd uga apik, minangka sumber protein sing gampang dicerna, ananging ora ana minuman berkafein (teh, kopi), lan ora panganan lemak. Kafein bakal ngganggu proses pemulihan otot, lan lemak ora bisa dicerna, amarga kabeh getih kasebut nemplek ing otot, ora kanggo weteng.
Sampeyan bisa tuku campuran koktail ing toko nutrisi olahraga, utawa nyiyapake dhewe saka keju, endhog, kefir, susu, woh-wohan, lan liya-liyane. Penting kanggo ngrasa awak sampeyan, amarga wong bakal disalah gunakake dening olahraga amarga mung menehi rasa ora psikologis - "sing ngerti apa sing ana ing bubuk iki?"