Yoga mlaku minangka arah anyar ing olah raga, kang kalebu latihan olahraga. Kanggo latihan, hammocks khusus digunakake, kang supaya bisa njupuk postures yoga macem-macem tanpa akeh gaweyan. Apike, sampeyan bisa nindakake loro ing kamar khusus lan ing taman.
Learning kanggo fly yoga
Keuntungan utama arah iki ing olahraga yaiku kemampuan kanggo ngilangi tekanan bobot dhewe, sing penting kanggo wong sing duwe masalah karo sendi utawa tulang belakang. Latihan reguler ngijini sampeyan nggawe awak sing kuat, ayu, langsing lan energik. Kajaba iku, perlu diwenehi kesempatan kanggo ningkatake keluwesan lan mobilitas sendi, kang bakal langsung ndadekake babagan.
Penting kanggo ngerti lan contraindications kanggo fly yoga, supaya ora dilarang menyang latihan kaya yen wong duwe atherosclerosis, tachycardia, trombosis utawa wis bubar wis ciloko utawa vertebrae terlantar. Sampeyan ora bisa ditangani yen kelenjar tiroid nggedhekake, vena varikosa utawa masalah liyane karo prau ditemokake. Yen ing mangsa ngaso, ngaso, nandhang lara utawa rasa ora nyenengake, banjur dirungokake saka pelajaran.
Kompleks latihan saka fly yoga:
- Kanggo miwiti, sampeyan kudu nggawe sethitik warm-up, sing sampeyan njupuk nyegat ing bogel karo tangan lan nggawe sawetara jero cedhak maju. Banjur nggulung menyang sikil kiwa lan tengen.
- Nampa pose "Swallow", sing tangan ditarik maju, nggulung menyang podo karo lantai, banjur angkat sikil siji.
- Lay ing tape hammock supaya ana ing ngisor dhadha ing bleduk pundhak. Nggedhekake istirahat kanthi ngijini sampeyan bali kanthi alami lentur. Narik sikil maju.
- Tangan ngrambah ing sirah lan nggawe rotasi, banjur siji, banjur liyane. Sikil kudu ora bisa dipindhah. Penting kanggo ngendhokke sajrone latihan.
- Sijine sikil ing bandhulan bandhulan lan supaya awak njupuk posisi horisontal. Nindakake cahya goyang bolak-balik.
- Kurangi panggul mudhun lan nyebarake sikil sampeyan. Penting kanggo elinga yen awak kudu kaya santai. Nindakake campuran lan breeding saka sikil.
- Tansah sikilmu ing salah sawijining titik lan lengketake dhengkulmu. Tansah tangan sampeyan ing endhas, lan supaya bleduk pigeulang bisa mbukak akeh sing bisa.
- Menenga kabeh papat lan sijine sikil siji ing bandhulan. Nglakokake lampu nggerok maju / mundur. Nggawe ing saben sikil. Banjur narik lengen sing maju kanggo ningkatake ketegangan.
- Ndandani sikil kapindho ing bandhulan, kanthi njupuk " papan ". Pundhak sikilmu, angkat panggul munggah, banjur mudhun.
- Ngadeg ing ngarep bandhulan, supaya ing tingkat panggul, lan sijine ing tangan. Nyuda sikil sampeyan, njupuk dedegane horisontal lan supaya awak bisa mlaku rada adoh.